Acid refluksa diēta un zema skābes vai dekapaizētas kafijas: vai tas palīdzēs jūsu grēmas? | happilyeverafter-weddings.com

Acid refluksa diēta un zema skābes vai dekapaizētas kafijas: vai tas palīdzēs jūsu grēmas?

Mēs patiešām mīlam mūsu kafiju - gandrīz divas trešdaļas no visiem ASV iedzīvotājiem dzer vismaz vienu tasi kafijas dienā, visvairāk bauda gandrīz trīs tases, un, lai gan ceturtā daļa kafijas dzērienu atzīst, ka tie ir atkarīgi no kafijas, tikai 10 procenti vēlas samazināt viņu ieradumus [1].

Ja jums patīk kafija, bet arī cieš no biežas skābes refluksa, mums ir dažas sliktas ziņas par jums, tomēr: kafija ir viens no iespējamiem dedzināšanas ceļa iemesliem, un, ja jūs mēģināt sekot skābes refluksa diēta, lai mazinātu grūtības epizodes, jums varētu likt atpalikt ar savu melno šķidro labumu.

Vai šī doma ir diezgan gandrīz burtiski nepanesama pret jums? Dekofs var nebūt reāls, bet vismaz tas ir kaut kas. Vai dzeramā zemā skābes vai bezkofeīna kafija palīdzēs jums atbrīvoties no grēmas? Apskatīsim!

Kafija izraisa grēmas? Patiešām?

Es baidos ka.

Kafija:

  • Stimulē gastrīnu, hormonu, kas ir atbildīgs par kuņģa skābes ražošanas vadīšanu.
  • Var vājināt barības vada sfinkteru.
  • Var palēnināt kuņģa iztukšošanos.

Tās ir visas lietas, kas veicina dedzināšanas epizodes. [2]

Vai tiešām tā ir kafija, kas izraisa dedzināšanu? Žūrija vēl aizvien iziet uz šo. Daži pētījumi liecina, ka kofeīns ir vainīgs skābes refluksa gadījumā [3], savukārt citi atzīmē, ka cilvēki, kas cieš no gastroezofageālās refluksa slimības (GERD), pēc asiņošanas ar tēju vai kofeīnu ūdeni nesaņem aknu dedzināšanu, bet pēc regulāras kafijas dzeršanas [4] . Tas varētu nozīmēt, ka saikne nav starp grēmas un kafiju, bet starp grēmas un kofeīnu.

Sajaukt vēl? Jūs neesat vienīgais. Fakts, ka dažādi zinātniskie pētījumi ir devuši ļoti atšķirīgus secinājumus, vienkārši nozīmē, ka mēs neesam pārliecināti, vai kafija izraisa grēmas vai kofeīnu, vai arī tas, vai vai nu visur noved pie saasinātiem skābes refluksa visos cilvēkiem, kuriem citādi ir tendence ciest no grēmas. Mēs zinām, ka ir saikne starp kafiju un dedzināšanu, tomēr, tā kā daudzi cilvēki ziņo, ka pēc kafijas dzeršanas rodas palielināts skābes reflukss.

Mēs arī zinām, ka kafija parasti ir skāba, un cilvēki, kuri cenšas izvairīties no biežām grēmas epizodēm, vislabāk ēd mazāk skābu diētu [5]. Viena iemesla dēļ jums ir ieteicams apturēt prom no citrusaugļiem, tomātiem un etiķiem - zemas skābes diēta uztur skābes refluksa līcī.

Kamēr visa veida kafija ir nedaudz skābena, precīzs kafijas pH līmenis ir atkarīgs no pupiņu veida, cepeša un alus izmantošanas metodes. Bezkofeīna kafija ir mazāk skābena nekā regulāra, kofeīnu saturoša, kafija [6].

Vai tas nozīmē, ka cilvēkiem, kas meklē grēmas aizsardzības līdzekļus, vajadzētu atturēties no regulāras kafijas un pāriet uz dekapu vai vismaz ar zemu skābes kafijas zīmolu?

Vai decaf kafijas labāk nekā regulāri uz skābes refluksa diētu?

Viens pētījums parādīja, ka cilvēki ar GERD, hroniska skābes refluksa forma, cieš mazāk grēmas un mazāku smaguma pakāpi, ja viņi izvēlas dzert kofeīna kafiju vai tēju, nevis regulāru kafiju vai tēju [7]. Citā pētījumā norādīts, ka kafija ar kafiju joprojām izraisa skābes ražošanu, kas, iespējams, izraisa dedzināšanu, tomēr [8].

Tas nozīmē, ka kafija bez kofeīna, iespējams, nav atbilde uz jūsu lūgšanām, lai nosūtītu dedzināšanas iepakojumu, un labas ziņas kafijas mīļotājiem ir tas, ka tas nav tāpēc, ka jūs domājat, lai izvairītos no kafijas vispār. Zema skāba kafija - ieskaitot kofeīnu - var būt dedzināšanas līdzeklis, ko meklējat.

Zemas skābes kafijas markas, kuras varētu būt saderīgas ar skābes refluksa diētu un atbrīvoties no grēmas, ietver Puroast Kafiju, Don Pablo Kafejnīcu, Volcanica Kafiju un Java Planet.

Ja vēlaties izmēģināt zemu skābu kafiju sev, mēs iesakām jums saglabāt vienkāršu pārtikas žurnālu, lai ņemtu vērā to, ko ēdat un dzerat, kā arī, kad saņemat grēmas. Pēc brīža, jūs sapratīsiet, vai konkrēta kafija izraisa skābes refluksa epizodes. Ja tā nav, jūs to varat paturēt.

Vienlaikus paturiet prātā, ka kafija, dekāns vai nē, maz ticams, ka tā sniegs jums grēmas, ja jūs to lietosiet ēšanas laikā, nekā tad, ja to pati dzersi [9]. Košļājamā gumija pēc tam, kad esat pabeidzis savu maltīti vai dzērienu, ir pierādījusi, ka tas ir viens no visefektīvākajiem dabas grēmas aizsardzības līdzekļiem, tādēļ mēs iesakām jums to izmēģināt arī [10].

Bottom Line

Nav šaubu, ka pārtika ir dabas grēmas aizsardzības līdzeklis. Daži pārtikas produkti, piemēram, pikants pārtikas produkti, tomāti un piparmētras, var izraisīt grēmas, bet citi, piemēram, šķiedrvielu pārtika un omega 3 taukskābes, palīdz novērst dedzināšanu. Neskatoties uz pretrunīgiem pētījuma rezultātiem, šķiet, ka starp kafiju un dedzināšanu pastāv tieša saikne - un pāreja uz dekapu vai zemas skābes kafiju var jums palīdzēt. Ja grēmas bieži apgrūtina jūs, mēģināt vai nu bez kofeīna, vai zemas skābes kafijas ir jēga. Ja tas jums palīdzēs, varat to pielīmēt.

#respond