Izstrāde neizdodas novērst sliktu diētu | happilyeverafter-weddings.com

Izstrāde neizdodas novērst sliktu diētu

Britu sporta medicīnas žurnāls saka pētījuma autores, ka entuziastiska fiziskā aktivitāte nesamazina sliktu uzturu. "Let mēs pārvarēt mītu par fizisko neaktivitāti un aptaukošanās, " autori rakstīt. "Jūs nevarat pārspēt sliktu uzturu."

Visā Rietumu pasaulē cilvēki ēd vairāk kaloriju, nedegot to, veicot lielāku fizisko aktivitāti. Kaloriju patēriņš, īpaši rafinēts cukurs, ir pieaudzis, bet fiziskās aktivitātes līmenis ir palicis nemainīgs. Nav pārsteidzoši, ka aptaukošanās ir pasaules mēroga epidēmija. Lai gan lielākajai daļai cilvēku acīmredzami ir vajadzīgs vairāk fiziskās aktivitātes, atbilde uz aptaukošanās epidēmiju ne vienmēr ēd vairāk.

Vingrojumi nav tā priekšrocības

Ir skaidrs, ka treniņam ir liela ietekme uz veselību. Apvienotās Karalistes Apvienotās Karalistes Karalisko medicīnas akadēmijas ziņojumā aprakstīts "brīnumains ārstēšana" par 30 mērutru vingrinājumu veikšanu piecas reizes nedēļā kā daudz spēcīgāka nekā daudzi medikamenti hronisku slimību profilaksei un ārstēšanai. "

Nav šaubu, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina sirds un asinsvadu slimību, Alcheimera slimības, dažu vēža veidu un 2. tipa cukura diabēta risku, kas katram ir vismaz 30 procenti. Regulāri vingrinājumi dažreiz (kopā ar citām ārstēšanas metodēm) var izraisīt pat mainīgu kardiomiopātiju, kas ir potenciāli letāls stāvoklis. Tomēr vingrinājums nav aptaukošanās ārstēšana.

Problēma ir cukurs

Iemesls, kā izstrādāt, nepietiek, lai mazinātu papildus svaru bez pareizas diētas, ir cilvēka fizioloģijas cukura īpatnējā loma. Cilvēka ķermenis vienīgi labi (lielākajā daļā gadījumu) uzturā satur 25 gramus vai apmēram 100 kalorijas cukura dienā. Tas var būt vai nu cukurniedru cukurs, vai augļu, ogu un augsta fruktozes kukurūzas sīrupa fruktoze, kas vienāda ar diviem maziem augļu gabaliņiem dienā vai apmēram vienu trešdaļu no kopējas fasētas uzkodas. Neliels fruktozes daudzums pat palīdz aknām tikt galā ar ogļhidrātu pārtikā izdalīto glikozi.

Tomēr vairāk nekā 100 kalorijas no cukura, vai aptuveni 600 kalorijas kopā no visiem augsta ogļhidrātu pārtikas produktiem, pārņem ķermeņa spēju tikt galā ar cukuru. Dedzinošais cukurs atbrīvo brīvos radikāļus. Brīvie radikāļi ir toksiski. Kad ķermenim ir jāatbrīvo papildus insulīns, lai no cukura nonāktu cukurs, tas dezaktivē fermentu, ko sauc par hormonu jutīgu lipāzi. Tas saglabā tauku bloķēšanu iekšā tauku šūnās, pat ja jūs izmantot. Kad tas notiks, jūsu ķermenis var sadedzināt cukuru (un tas nav pavisam slikts), bet tas nevar sadedzināt taukus. Hormonu jutīgas lipāzes dezaktivācija palielina arī cukura apetīti, kad jūs saskaras ar stresu, jo jūsu ķermenis nespēj degt sevi, lai izturētu stresu ar taukskābēm. Jums jāsaņem ātrā enerģijas plūsma no cukura.

READ Light svars, augstas reps Vs. Smagie svari, zema reps

Exercise Plus Bad Diēta palielina svaru, nevis to samazinās

Diemžēl tas vēl nav viss. Tajā pašā laikā organisms dezaktivē hormonus jutīgu lipāzi, tas reaģē ar citu hormonu, ko sauc par lipoproteīna lipāzi. Šis hormons nodrošina tauku šūnas, lai no asinsrites paņemtu taukskābes un uzglabātu tos kā taukus. Fiziskās aktivitātes laikā var ne tikai izdalīties tauki, bet arī pārmērīgas taukskābes jūsu asinsritē pārtīšanas rezultātā. Šī iemesla dēļ ļoti maz cilvēku zaudē svaru, kad viņi strādā. Lielākā daļa cilvēku iegūst.

#respond