Muskuļu audu bojājumi un mājas balstītas atgūšanas metodes | happilyeverafter-weddings.com

Muskuļu audu bojājumi un mājas balstītas atgūšanas metodes

Par audu bojājumiem

Katru reizi, kad mēs uzņemamies jebkuru uzdevumu, muskuļi tiek bojāti. Mūsu muskuļi ir izgatavoti no tūkstošiem muskuļu šķiedru virvju, kas atrodas gar viens otru, lai izveidotu muskuļu vēderu. Kad tu trensi vai pieliek spēku caur muskuļu no skriešanas vai pacelšanas svaru, muskuļu šķiedras saplīst, dažreiz tikai dažas un dažreiz daudz. Ja ir daudz muskuļu šķiedru saplēstas, tad tas var būt ļoti sāpīgs un tur būs daudz pietūkuma. Iespējams, ka sasitumi skarto zonu var notikt, tāpēc meklējiet medicīnisku palīdzību, ja zilumi vai pietūkums turpinās. Atkarībā no plosītu šķiedru daudzuma atkarīgs no traumas smaguma, visbiežāk šie "muskuļu velkumi" var tikt izturēti mājās ar atpūtu, lai dotu viņiem laiku remontam.

slēģi-gailis-muskuļi-pāris.jpg

Kāpēc izmantot uz mājām balstītus paņēmienus?

Ja jūs velkat muskuļus, parasti nav pietiekami daudz medicīniskās palīdzības, un parasti, redzot, ka jūsu ģimenes ārsts veiks vienkāršu pieeju mājās un atpūtai. Cita alternatīva ir maksāt par fizioterapijas terapiju, bet ar mazu muskuļu bojājumu metodes, kuras tās lieto, ir ļoti līdzīgas šajā rakstā minētajām. Tātad, izmantojot dažas vienkāršas metodes mājās, var ietaupīt laiku un naudu, jo neviens no tiem neizraisīs turpmākus bojājumus un apvienojumā ar atpūtas sastāvdaļu jūs atkal redzēsit spēlēs ātrāk nekā atpūtai atsevišķi.

RICE

RICE ir ļoti izplatīta pirmās palīdzības metode sportiskai traumu gadījumiem laukā vai tiesā, un tā ir ļoti efektīva ilgāka laika ārstēšana, ko izmantot, kad jūs atgriežaties pirmajā četrdesmit astoņās stundās pēc traumas.

Skatīt arī: Deep Tissue Massage Pabalsti un blakusparādības

R apzīmē atpūtu, kas šķiet acīmredzama, bet tas nozīmē, ka nelieto šo miesu vai miesas daļu, kas ir ievainota.

Es stāvu par ledus, jums vajadzētu pārliecināties, ka it sevišķi pirmajās 24 stundās pēc muskuļu vilkšanas to ledus ik pēc 2-3 stundām apmēram 20 minūtes laikā. Pārliecinieties, ka ledus iepakojums neietilpst tieši uz ādas, vienmēr ietiniet to dvielī. Icing palīdz mazināt sāpes un samazināt muskuļu pietūkumu.

C ir paredzēts kompresijai, jo ir svarīgi saglabāt traumu, kas ir iesaiņots, izmantojot kompresijas saiti.

E ir pacēlums, jo ievainotajam laukumam jābūt pēc iespējas lielākam, lai izvairītos no pārmērīgas asinsrites, kas novedīs pie papildu pietūkuma.

#respond