7 noslēpumi gulēt | happilyeverafter-weddings.com

7 noslēpumi gulēt

Mūsu fitnesa ceļojumu bieži lieto mūsu uzturs; ko ēst, cik daudz ēst un pat ēst. Bet ne daudzi faktiski saprot, cik kritiski ir palikt hidrātiskos! Ne tikai pienācīga hidratācija ir nepieciešama ne tikai mūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai, bet arī tas ir galvenais, kā mēs veicam skolā un darbā, sportā, trenažieru zālē un citās fiziskās aktivitātēs. Ir pat pierādīts, ka fizisko aktivitāšu iešļūšana ūdenī faktiski var apkarot nogurumu un palielināt muskuļu izturību. Tas nozīmē labākus treniņus un ātrāku izturību! Uzturēšanās hidratēts, tomēr var būt vieglāk teikt, nekā darīts. Dažiem no mums, darbs, skola vai pat bērnu skatīšanās var būt pilna laika darbs; kam ir laiks saskaitīt astoņus astoņus 0z brilles H20? Attiecībā uz citiem, ticiet vai ne, ūdens var nebūt labākais dzēriens, un ir grūti norīt visus 64 oz, un labāk būtu dzert sulu vai sporta dzērienu. Un visbeidzot, tiem, kas tur ārā pastāvīgi ir aktīvi un sviedri vētras uz lauka, hidrācija vienmēr šķiet tikai nepieejamā vietā, un pastāvīgi jūtama dehidratācija.

Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed

7 vieglie veidi, kā palikt hidratēts

Bet nekad nebaidieties, šeit ir 7 awesome padomi, kā palikt hidratēts! Pirmajam tipam jūs to uzminējāt (tas ir viegli), vienmēr turiet pudelīti ar ūdeni, kur iet : tas nodrošinās vieglu piekļuvi ūdenim, kad jutīsies mazliet izslāpis. Pro-tip - izšķirot ūdeni katru reizi kādu laiku, pat ja neesat izslāpis; izslāpis ir zīme par vieglu dehidratāciju, tāpēc pastāvīgi jāņem ūdens, lai to izvairītos. Papildu ieguvums ūdens pudeles pildīšanai ir tas, ka tas arī ietaupīs simtiem dolāru, jo nav jāiepērk ūdens. Atkārtoti lietojamās ūdens pudeles ir salīdzinoši lētas, videi nekaitīgas, un, ja vien jūs to nepārtraukti neatstājat, tā var ilgt gadu. Kāds ir labākais veids, kā cīnīties pret šo badu, vienlaicīgi mitrinot sevi?

Ūdens no augļiem

Padoms # 2, ēst augļus. Augļi ir ne tikai bagāti ar vitamīniem, piemēram, B6, B1 un B2, kas jūsu ķermenim nodrošina enerģiju, bet augļi, piemēram, arbūzs, zemenes un avenes, satur līdz 92% ūdens vienā tilpumā. Jūs varat pievienot augļus jebkurai maltītei gan mājās, gan pat darbā vai ceļā. Vienkārši ielieciet dažus augļu gabaliņus traukā vai plastmasas maisiņā un baudiet hidratāciju, jūs to nopelnījāt.

Sip uz sporta dzērieniem, kokosriekstu ūdeni vai lietot garšas pastiprinātājus

Padoms # 3. Vai nav vienkārša ūdens ventilators? Sip uz sporta dzērieniem, kokosriekstu ūdeni vai vietā, lai izmantotu garšas pastiprinātājus. Sporta dzērieni un kokosriekstu ūdens noteikti var nodrošināt jūsu ķermeņa vajadzībām nepieciešamos šķidrumus, kā arī svarīgus vitamīnus un elektrolītus, kas nepieciešami efektivitātei, enerģijas patēriņam un atjaunošanai. Tomēr dažiem sporta dzērieniem ir liels cukura daudzums, un, ja jūs pašlaik esat samazinājis un uzskaita kalorijas, sporta dzērieni var būt vienkāršs veids, kā pievienot papildu 150-200 kalorijas diētai, tādēļ jāapzinās! Ūdens pastiprinātāji, bet parasti nesatur vitamīnus vai enerģijas pastiprinātājus (lai gan daži to dara), ir lielisks veids, kā pievienot jūsu ūdenī augļu garšu. Tomēr pārliecinieties, ka esat saņēmis šķidruma pastiprinātāju (nevis pulvera veidu), jo tas nodrošina pietiekami daudz šķidruma vairākiem lietojumiem, lai izbaudītu jūsu ūdens pudeli vai ūdens krūzi.

#respond