Jaunais gads, jauns tev - 5 no labākajiem uztura padomiem | happilyeverafter-weddings.com

Jaunais gads, jauns tev - 5 no labākajiem uztura padomiem

Pēc ārkārtīgi nepatīkama gada decembra, ar kūkām, ceptām vakariņām, alkoholiskajiem dzērieniem un vairāk šokolādes nekā jūs varat kratīt stick, tas ir mazliet pārsteigts, ka miljoniem no mums nolemt iet uz diētu janvārī. Mēs vēlamies zaudēt svaru, ko mēs uzliekam Ziemassvētkiem, un vēl vairāk - un, tā kā visi, kas atrodas uz misijas, lai nopelnītu mārciņas, uzskata, ka mēs vēlamies noturēties. Mēs visi saņemam mazliet konkurētspējīgu, un, tā kā mēs esam tik konkurētspējīgi, tas var nozīmēt, ka mēs pārtraucam kādu dīvainu uzturu vai dīvainu ēšanas plānu. Mēs vēlamies palīdzēt jums zaudēt svaru, neizmantojot rastos pasākumus, tādēļ izlasiet 5 mūsu iecienītākos padomus par diētu jau jebkad un iekļaujiet jauno jūs šo jauno gadu.

slēģi-diēta-kolāža-crop5.jpg

Veikt lēnām, stabilām izmaiņām

Atcerieties, ka vecais teiciens "lēni un vienmērīgi uzvar sacensībā"? Kurš uzvarēja sacensībā? Bruņurupucis vai zaķis? Zaķis darīja, protams! Lēna, stabilu izmaiņu veikšana ir svara zaudēšanas atslēga, atkarībā no tā, kura pieeja jūs izvēlaties veikt. Neizrunājiet sev 50 dienu laikā zaudēt kaut ko stulbu, piemēram, 50 lb - un nemēģiniet mainīt visu par diētu tikai vienu dienu vai vienu nedēļu. Jūs vēlaties pievienot diētai vairāk šķiedrvielu, jo tas uzlabo jūsu gremošanu. Jūs arī vēlaties pievienot vairāk olbaltumvielu, jo tas palīdz jums veidot un uzturēt muskuļus - un muskuļi palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Jums vajadzētu arī mēģināt palielināt augļu un dārzeņu uzņemšanu, samazināt tauku daudzumu, ko ēdat, un ēst vairāk mazu tauku satura piena. Bet līdz šim jūs droši vien visu to zināt.

Kas jums ir jāatceras, ir tas, ka jums vajadzētu mēģināt veikt izmaiņas lēnām, lai šīs izmaiņas kļūtu par paradumiem, ko jūs varat sekot līdzi pārējai jūsu dzīvībai.

Lasīt vairāk: 4 veidi, kā ievērot diētu šajās svētku dienās

Pievienojiet papildu krāsu savai diētai

Tas nenozīmē, ka jāizvēlas violeta pārklāta konfekšu bārs, nevis sarkanā krāsā esošā konfekšu bārs. Nē, tas nozīmē, ka pievienojiet vairāk šķirņu jūsu diētai daudz augļu un veggies visos krāsu varavīksnes. Avenes un ogas, apelsīni, šarona augļi, banāni, daudz lapu zaļo veggies, baklažāni, sarkanie kāposti un daudz, daudz vairāk. Pieliekot pūles, lai iepirkšanas laikā ievietotu daudz dažādu krāsu savā ratiņā . Augļi un veggies ir barojoši, pildīti, tauku un kaloriju daudzums ir lielisks papildinājums jūsu maltītēm. Viņi arī ir lieliski uzkodas. Nebaidieties izvēlēties arī dažādas gaļas krāsas. Lai gan tas var šķist nedaudz savāds, mēs domājam, ka jums vajadzētu izmēģināt tādas lietas kā spēļu gaļa, liela daļa liesās olbaltumvielas un vēl neparasta gaļa, piemēram, pīle un elks. Ne tikai tie ir garšīgi, bet arī tauku un kaloriju daudzums ir mazāks par "tradicionālo" gaļu, piemēram, liellopu gaļu, cūkgaļu un vistu. Dodiet viņiem izmēģinājumu - jūs varētu vienkārši būt pārsteigts! Un atcerieties - vienmēr izvēlieties gabalus, kas ir apgriezti no taukiem. Gatavojot gaļu, pēc tam iztīra taukus, bet tas nav pietiekami.

#respond