Braukšana "basām kājām" - vai jums vajadzētu būt apakšmalas apaviem? | happilyeverafter-weddings.com

Braukšana "basām kājām" - vai jums vajadzētu būt apakšmalas apaviem?

Vibram basām kājām var būt pat labāka nekā bēguļojošs

Reklāmas par Vibram Barefoot Shoes tirgu aicina skatītājam veikt dubultā uzņemšanu. Kā jūs varat būt kailas kājas, ja tu valkā kurpes?
barefoot_running.jpg Jūs uzzināsit vairāk par Barefoot Shoes izmantošanu, lai jūs varētu gūt labumu, uzsākot savu vingrinājumu, taču šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi un to atbildes.

Q. Kāda ir atšķirība starp Barefoot Shoes un zemas kvalitātes sporta kājiņām?

A. Pat minimālās čības tur kopā pirkstus un virza spēku spēku pret papēdi. Barefoot Shoes izplata spiedienu uz kājām uz priekšu pret pirkstiem un viņiem ir ļoti atšķirīga sajūta.

Q. Vai es varu izdarīt tādu pašu nobraukumu, kas darbojas Barefoot Shoes, kā tas manā kārtējā sporta kurpes?

A. Sākumā ne. Patiesībā, pirms sākat darboties Barefoot Shoes, jums vajadzētu praksē darboties trasē bez apaviem vispār.

Barefoot Shoes izlīdzina svaru uz jūsu kājām tādā pašā veidā kā palikt basām kājām. Jūs varat cieš no sāpīgiem muskuļiem, ja pirmo reizi izmantojat Barefoot Shoes. Tomēr, paliekot basām kājām, ir daudz sarežģītāk nekā braukt Barefoot Shoes. Jūsu āda jums pateiks, kad esat palaistis pārāk tālu, lai izvairītos no muskuļu traumas. Apmācība bez apaviem vispār ir īpaši svarīga, ja jūs parasti braucat kustības kontroles kurpes.

Q. Vai es varu turpināt skrējienus manās regulārajās apavās un izmantot apmācības barefoot shoes?

A. Jā. Jums būs lielāka kontrole pār jūsu panākumiem un lielāka jutība pret izmaiņām sliežu ceļa apstākļos, kā rezultātā mācības basos apavi. Ja izvēlēsieties plakanas, plānas slēpošanas kurpes, apmācības laikā jūs varēsiet maksimāli izmantot savas kājas pielāgojumus Barefoot Shoes.

Q. Cik ilgi tas būs pirms es redzu izmaiņas manā ritošā stilā?

A. Jūs nekavējoties sajutīsiet atšķirību savā solī. Jūs ātrāk un izturīgāk iegūsit lielāku peļņu, tomēr lēni sākat lietot Barefoot Shoes. Barefoot Shoes regulārais nobraukums darbojas uzreiz, palielinot kāju traumu risku, un tas var atturēt jūs no regulāras apmācības. Barefoot Shoes izturības palielināšana ir labākais veids, kā uzlabot ātrumu un tehniku.

Q. Vai barefoot apavi ir piemēroti braukšanai uz ielām un parkos?

A. Cietie zoles ir daudz vairāk piedošanu par punktiem ar klintis, nūjas, metālu un stiklu. Barefoot Shoes ir labākais sliežu ceļam vai senatnīgam ārā.

Q. Kāda ir laba programma, lai "ielauztu" manas Barefoot Shoes?

A. Šeit ir galvenie punkti:

  • Pirms sākat treniņus ar basām kājām, mēģiniet iet ar kauliem.
  • Pirmajā nedēļā jums ir Barefoot Shoes, kas atrodas ne vairāk kā 1, 4 jūdzes līdz 1 jūdzei (400 līdz 1600 metri).
  • Palieliniet savu distanci Barefoot Shoes ne vairāk kā 10% nedēļā.
  • Pirmajā mēnesī jums ir Barefoot Shoes, neeksistē viņiem divas dienas pēc kārtas.
  • Uzmanieties, lai izveidotu savu teļu un kāju muskuļus, lai novērstu Achilles tendinītu.
  • Laba nosēšanās ir maiga nolaišanās. Jums vajadzētu zemi ar nelielu kāju bumbu no jūsu kājas ārpuses. Pielāgojiet papēdi maigi, kad jūsu kājas priekšpuse nokrītas uz virsmas. Nemēģiniet palaist uz savām pirkstiem.
  • Jūsu kājām vajadzētu justies tādā pašā veidā, kā viņi to dara, kad jūs lecat ar virvi vai arī jūs izmantojat vietā, gaidot, lai šķērsotu ielu.
  • Ja jūs ievainojat arku, vai sāpiet kāju augšdaļu, vai kāds cits sāp, apstājieties! Dažreiz muskuļu sāpes rodas, braucot ar kājām vairāk uz priekšu no ķermeņa nekā parasti ar Barefoot Shoes.
  • Atļaujiet līdz vienam gadam, lai iegūtu pilnīgu mācību priekšrocību. Pārējā jūsu darbības karjera tomēr var būt daudz veiksmīgāka.
#respond