Kā uzlabot atmiņu: 10 vienkāršus padomus | happilyeverafter-weddings.com

Kā uzlabot atmiņu: 10 vienkāršus padomus

Vecāku cilvēku atmiņas zuduma problēmas

Ir daudz dažādu metožu, ko cilvēki var izmantot, mācot, kā uzlabot atmiņu. Šīs metodes palielina atmiņu un palīdz tām saglabāt asumu. Svarīga ir arī atmiņas zuduma novēršana, un to var paveikt, veicot dažas smadzenes / atmiņas vingrinājumus vairākas reizes nedēļā. Šīs metodes ir noteiktas, lai mazinātu iespēju attīstīt Alcheimera slimības un demences slimības. Šīs metodes ir arī atzinīgi novērtētas to spējai uzlabot kognitīvās domāšanas prasmes un palīdz saglabāt prātu aktīvu, kas ir obligāta, lai uzlabotu atmiņu. Tāpēc šajā rakstā es apspriedīšu 10 vienkāršus padomus, kā uzlabot atmiņu.

Lai atrastu veidus, kā uzlabot atmiņu, vispirms jāmeklē, kāpēc notiek atmiņas zudums. Kad mēs apskatīsim cēloņus, mēs varēsim veikt preventīvus pasākumus pret

Saskaņā ar Medline Health tīmekļa vietni ir daži acīmredzami un mazāk acīmredzami atmiņas zuduma cēloņi. Daži no šiem faktoriem ir mūsu kontrolē, bet citi faktori nav mūsu kontrolē. Ir pat faktori, kurus var uzskatīt par neitrāliem, un tas nozīmē, ka viņiem ir gan faktori, kas atrodas mūsu kontroles ietvaros, bet gan nav. Zemāk ir uzskaitīti cēloņi, kā arī daži preventīvie pasākumi, kurus mēs varam veikt, lai uzlabotu atmiņu.

Atmiņas zaudēšanas faktori mūsu kontrolē

  • Alkoholisms
  • Narkotikas, piemēram, barbiturāti vai benzodiazepīni
  • Elektrokonvulsīvā terapija (īpaši, ja tā ir ilglaicīga)
  • Jebkura veida encefalīts (herpes, rietumu Nīla, Austrumu zirgs)
  • Uztura problēmas (vitamīnu trūkumi, piemēram, zems B12 vitamīns)

Veidi, kā apkarot atmiņas zudumu, kas atrodas mūsu kontrolē

  • Ierobežot pārmērīgu dzeršanu vai dzeršanu
  • Izvairieties no barbituātu lietošanas; Tā vietā izmēģiniet citu ārstēšanas veidu
  • Neaizsargāts sekss
  • Pārliecinieties, ka esat lietojis multivitamīnus un ēst veselīgi

Atmiņas zaudēšanas faktori, kas nav mūsu kontrolē

  • Novecošana
  • Smadzeņu bojājums slimības vai traumas dēļ
  • Smadzeņu augšana (ko izraisa audzēji vai infekcija)
  • Smadzeņu infekcijas, piemēram, Laima slimība vai sifilis
  • Vispārēji anestēzijas līdzekļi, piemēram, halotāns, izoflurāns un fentanils
  • Galvas traumas vai traumas
  • Histērija, bieži vien ir saistīta ar neskaidrību
  • Slimība, kas izraisa nervu šūnu zudumu (neirodeģeneratīvas slimības)
  • Pārejoša globālā amnēzija
  • Krampji

Atmiņas zuduma faktori, kas ir neitrālie: bioloģiskie un vides faktori

  • Depresija vai emocionāla trauma
  • Insults vai pārejošs išēmisks lēkme (TIA)
  • Laika daivas smadzeņu operācija
  • Alcheimera slimība

Veidi, kā mēs varam atvieglot neitrālas cēloņus atmiņas zudumam

  • Depresiju efektīvi ārstējiet, īstenojot fiziskus vingrinājumus un risinot problēmas produktīvā veidā
  • Atmest smēķēšanu
  • Sagriezieties atpakaļ uz pārtiku ar lielu tauku saturu un sliktu holesterīnu


Tagad, kad mēs zinām, faktori, kas veicina atmiņas zudumu, mēs varam ieviest
plāno cīnīties pret katalizatoriem, kas veicina atmiņas zudumu.

Ir daudzas aktivitātes, kurās cilvēki var aktīvi piedalīties, tādējādi palīdzot cīnīties pret agrīnu atmiņas zudumu un Alcheimera slimības attīstību.

Mayo klīnikas personāla veiktais pētījums parādīja, ka, iesaistoties kognitīvās aktivitātēs, piemēram, lasot grāmatas un / vai spēlējot spēles, samazinājies MCI risks, kas ir izteikti mazs kognitīvo funkciju traucējums.

MCI ir termins, ko lieto pārejas posmā, kas notiek starp parasto novecošanās procesu un agrīnākajiem Alcheimera slimības posmiem.

"Šis pētījums ir aizraujošs, jo tas parāda, ka novecošanai nav jābūt pasīvā procesā, " saka Yonas Geda, MD, Mayo Clinic neuropsychiatrist un šī pētījuma autore. "Vienkārši iesaistoties kognitīvajā vingrinājumā, jūs varat pasargāt no atmiņas zaudēšanas nākotnē."

#respond