Emocionālie ēdieni: kāpēc mēs ēdam, kad neesam izsalkuši? | happilyeverafter-weddings.com

Emocionālie ēdieni: kāpēc mēs ēdam, kad neesam izsalkuši?

No redzesloka, no prāta var būt laba pieeja uzturu

Pati pats "emocionāls ēšanas elements", Dr. David Kessler, bijušais Pārtikas un zāļu pārvaldes priekšsēdētājs un Harvardas Medicīnas skolas dekāns, mums saka, ka eksperti ir nepareizi. Nekontrolējama ēšana nav saistīta ar rakstzīmju defektu. Tas ir saistīts ar atkarību, kuru var pārvarēt.

emocionāls ejot.jpg

Cukura, tauku un sāls saturošu pārtikas produktu "mutē sajūta" izraisa "laimīgu ķimikāliju", piemēram, dopamīna, izdalīšanu smadzenēs. Prieks, ko mēs jūtam pēc tam, kad ēdam cukuru, taukus un sāli, kad pārtikas produkti, kuriem trūka piegādes un kas varētu radīt atšķirību starp badu un izdzīvošanu, ir tik spēcīgi, ka mūsu smadzenes atzīmē mūsu "laimīgo maltīti". "

Senos laikos mūsu smadzenes, iespējams, bija gruntētas, lai uzmanīgi pievērstu uzmanību tam, kā nokļūt ogu plāksterī, kas bija blakus medus pilošajai bišu stropai un pilskam, kas piepildīts ar garšīgiem termītu grubiem. Mūsdienās mūsu smadzenes ir gruntētas, lai mūs virzītu uz zeltainajām arkām, lai iegūtu mūsu McDonald's Happy Maltītes, pat no pirmā redzesloka dzeltenā "M" uz sarkanās zīmes.

2. tipa diabēta slimniekiem ir pat sliktāks laiks, izturīgs pret dzērienu. Viens no 2. tipa cukura diabēta hormonālajiem traucējumiem ir hormona krolina pārprodukcija. Šis hormons darbojas kā signāls no tauku šūnām uz smadzenēm, ka tie ir jāuzpilda. Plānos cilvēki ghrelin līmeņi veidojas no pusnakts līdz dawn, lai viņi pamostas izsalcis. Cilvēkiem ar aptaukošanos dienas laikā veidojas ghrelin līmenis, lai viņi paliktu izsalkuši.

Ghrelin palielina jutību pret fiziskajām sāpēm, kamēr ēšanas notiek. Izmaksa par grieķu pievēršanos tomēr ir vairāk nekā tikai apetītes apmierināšana. Ēšana atpaliek no gremošanas trakta iekaisuma. Tas novērš stresu izraisītu depresiju. Tas uzlabo atmiņu un mācības.

Ēšanas priekšrocības ir reālas un rodas visā ķermenī. Viņiem ir ļoti grūti pretoties pārtiku, lai parādītu vīziju.

Lai izvairītos no vēlmes ēst, saglabājiet ēdienu skapī. Kad jūs skatāties televizoru, izmantojiet tālvadības pults, lai izlaistu pārtikas reklāmas. Nebrauciet pa ielu, kas varētu būt jūsu pilsētas "ātrās ēdināšanas rinda".

Ja jūsu aptaukošanos daļēji izraisa grhelin sliktais laiks vai pārprodukcija, jums vēl arvien būs stipra vēlēšanās ēst, un jūs, iespējams, izbaudīsiet to visu laiku. Tomēr pārtikas neievērošana dod lielāku spēju izvēlēties pārtikas produktus un apstākļus, kādos jūs ēdat, palīdzot jums ievērot diētu, lai sasniegtu svara zuduma mērķus.

Nevelciet sevi, ja jums ir grūti pretoties taukainai, saldamai, sāļai pārtikai. Jūsu senči izdzīvoja badošanos, kas ļāva jums piedzimt. Bet kontrolējiet savas prasības par "emocionālu" ēšanu, ievērojot senatnīgo padomu, no redzes viedokļa, no prāta.
#respond