Mācoties programmēt savus treniņus | happilyeverafter-weddings.com

Mācoties programmēt savus treniņus

Tiklīdz jūs pārtulkojat sīkdatņu griezējplānu, kuru esat ieguvis bez maksas ar savu dalību, jums ir grūti. Internets ir pilns ar gataviem treniņu plāniem, taču, tā kā daži no tiem acīmredzami ir paredzēti cilvēkiem, kuri ir vismaz simts gadus veci, nekā jūs un citi, trīs stundas liekas sabiedriskajām presēm, sākot no 350 lb, sākot no 350 lb var būt grūti izdomāt, kur tu iederas.

Faktiski sesijas plānošana vai ilgtermiņa plāns nav raķešu zinātne. Tu to vari izdarīt.

Vispirms jums vispirms būs jālikvidē dažas lietas pār bortu.

Pirmkārt, atvadieties no WOD. Gandrīz visi no tiem aizstāj apmācības plānu. Tā kā nav konsekvences, ir grūti uzzināt, vai jūs kļūstat labāk (vairāk par to vienā brīdī), un jūs atkārtoti veicat daudz dažādu kustību. Tas nenozīmē daudz jēgas: nav tādas lietas kā "sajukums muskuļos", patiešām, tikai sajukums. Iegūstiet labumu dažās pamatiestādēs, un jūs redzēsiet rezultātus.

Otrkārt, atvadieties no labvēlīgas domāšanas. Saskaroties ar to, ka jūs neesat ģenētiski apdāvināts sportists, var būt baiter tabletes norīt, bet tas atbrīvo jūs, lai sasniegtu dzīves pārmaiņas rezultātus tikai pāris stundas nedēļā, kad jūs sākat apmācību jums, nevis persona, kuru vēlaties, lai jūs būtu .

Tagad mēs varam sākt noskaidrot, kā izveidot mācību programmu, kas jums patiešām ir piemērota.

Mums jāsāk ar dažiem jautājumiem.

  • Ja jums būtu trīs vēlmes saistībā ar veselību un piemērotību, ko jūs vēlētos? Tas var palīdzēt tos ierakstīt.
  • Ko darīt, ja jums būtu divi?
  • Visbeidzot, kas tad, ja jums būtu tikai viens?

Tagad mēs esam daudz tuvāk atbildei uz svarīgāko jautājumu, kas jums jāatbild par savu apmācību: ko jūs vēlaties?

Jums var būt divi vienlaicīgi mērķi - tik daudz vīriešu būs "zaudēt taukus un iegūt muskuļu", bet daudzas sievietes izvēlēsies "zaudēt taukus un tonis". Ņemiet vērā, ka šis ir tas pats vēlējums, kas formulēts atšķirīgi.

Tagad jūs zināt, ko vēlaties, vai es jums saku, kas jums nepieciešams?

Šajā kārtībā jums ir nepieciešams:

  • Stiprums
  • Mobilitāte
  • Muskuļi
  • Vispārējā fiziskā sagatavošana

Protams, ja jūs esat baleta dejotājs, man nav nepieciešams mobilitātes padoms. Ja esi barelifers, man nav vajadzīgs spēka padoms. Bet jums nav vajadzīgs mans padoms, kā arī programmēt savu apmācību. Ja jums nav diezgan labi kaut ko diezgan sportisku, un jūsu fitnesa mērķi ir vispārīgi, un tas attiecas uz to, kā jūs izskatāties un jūties, nevis uz savu sniegumu konkrētā sporta veidā, iepriekš minētais ir taisnība.

READ padomi vasaras terapijai safely

Kā tas pats attiecas uz visiem cilvēkiem?

Tā kā mēs visi dzīvojam vienā un tajā pašā mazkustīgajā dzīvesveidā, un zinātne atbalsta ideju, ka mums visiem ir vajadzīgi vienādi paši problēmu risinājumi. Izturības stiprināšana ļauj trenēt grūtāk, paātrinot tauku zudumu. Tas ir arī nogurdinošs, paātrinot vielmaiņu. Visbeidzot, nopietni spēka darbi atdala barības vielas šūnu līmenī, padarot to daudz vieglāk zaudēt taukus un iegūt muskuļu. Šis efekts tiek pastiprināts, ja nejauši iegūst kādu muskuļu. Mums visiem ir tāda pati kraukšķīga kustīgums - smaili pleci, saspringti gurnu šķipsniņi, īsie gūžas locītavas elkoņi - jo mēs visi visi sēdējam krēslos visu dienu. Un mums visiem ir briesmīgi GPP, jo mēs visi vadāmies visur.

Kā tas iekļaujas programmēšanas procesā?

#respond