Kā NAV paaugstināt cukura monsteru | happilyeverafter-weddings.com

Kā NAV paaugstināt cukura monsteru

70% amerikāņu ir liekais svars vai aptaukošanās, un tagad mūsu bērni sāk uztvert spriedzi, savukārt divus gadus veci bērni piedzīvo grūtības staigāt, jo viņiem ir liekā svara svars 50 lbs. Katru gadu pieaug pasaules aptaukošanās epidēmija. Tiek uzskatīts, ka cukura pārtēriņš ir daļēji atbildīgs par to.

Vai mēs nedrīkstam vainot personu?

Kā mēs varam, kad no bērnības viņi no rīta nokļūst sneaky mazā šokolādes bārā, vai arī dodam divas daļas desertu kā atlīdzību par labu atzīmju iegūšanu. Katrs cukura saturs aktivizē mūsu atlīdzības sistēmu, daudz tāpat kā kokaīns vai heroīns . Laika gaitā pozitīvā sajūta, kas rodas no cukura ēšanas, mūs velta, lai meklētu vairāk.

Tātad, ko mums vajadzētu darīt?

Vai mums vajadzētu aizliegt visu cukuru no mūsu mājām, mācīt mūsu bērnus izbaudīt nepieredzētu saldētu burkānu sēru un velkot tos no dzimšanas dienas ballītēm, tiklīdz jūs iegūstat apgaismotu svecīti?

Mēs varētu.

Bet tas nedz sagatavotu bērnus no pieaugušo pasaules, kas būtu pilnas ar cukura kārdinājumiem, nedz arī sniegtu viņiem iespēju noapaļotā bērnībā.

Arī cukurs nav balto pulverveida velns .

Bet tu teici ...

Pašlaik mēs ēdam pārāk daudz. 70% pieaugušo un 40% bērnu ir liekais svars vai aptaukošanās, un mēs ēdam pārāk daudz cukura.

Ieteicams vīriešiem patērēt 9 tējkarotes cukura dienā (apmēram 150 kalorijas), sievietes patērē 6 tējkarotes dienā (apmēram 100 kalorijas dienā), un bērni patērē trīs tējkarotes dienā.

Pašlaik bērni vecumā no 4-8 gadiem katru dienu patērē vidēji 21 tējkarote cukura, bet pusaudži patērē 34, 3 tējkarotes.

Šis pārmērīgais cukura patēriņš veicina aptaukošanos, taču tas nav vienīgais iemesls .

Cukurs, mērenībā, ir svarīgs veselībai, jo tas ir visvieglāk pieejamais glikozes avots, enerģija, kas mums vajadzīga mūsu ikdienas dzīvē. Zems glikozes līmenis asinīs padara mūs liekas grūdošas, uzbudināmas un izraisa intensīvu ēdienu ciešanu.

Tas nav licence, lai sāktu uzlauzdēt diētu ar cukuru . Mazā daudzumā, kas ieteicams kā daļa no veselīga un sabalansēta uztura, ir pietiekami.

Problēma ir tā, ka daudzi no mums ēd pārāk daudz .

Ceļš uz priekšu

Labākais veids, kā novērst cukura atkarību nākotnē, samazinot uzņemšanu un uzlabojot veselību, ir sākt veidot labus paradumus no bērnības . Ja jūs vēlaties, lai jūsu bērni nebūtu cukura monstri - tie, kas vēlas nokļūt narkotikas, un visi saldie - ir daži soļi, kurus varat veikt.

READ Mākslīgie saldinātāji vainīgi bērna diabēta gadījumā?

Pirmais solis: nekad nedeklarējiet zonu, kas nesatur cukuru

Ja kaut kas tiek liegts pilnībā, jūs vēlaties to vairāk. Tas ir spēcīgāks bērniem, kuriem ir priekšroka, lai izbaudītu saldu lietu garšu. Varbūt, ja jūsu bērni ir mazi un visu laiku mājās, jūs varat kontrolēt viņu uzturu. Bet ko jūs domājat, tas notiks, kad viņi dodas uz skolu?

Viņu draugs viņiem piedāvās saldo zemeņu jogurta garšu. Viņi dod priekšroku dabiskajam jogurtam. Viņi sapratīs, ka viņi bauda saldās lietas. Cravings sāksies. Viņi sāks mācīties skolā, iztērējot ārkārtas naudas, ko jūs viņiem dodat mājās no skolas, šokolādes bāriem un saldējuma burvībām.

Tā vietā: ir mazi saldie ēdieni iepriekš sakārtotos laikos.

LŪDZU tikai sakiet nē, lai cukurs

Otrais solis: teikt "ne vēl", nevis "nē"

"Māmiņa, vai es varu turēt kādu kūku?"

"Kūka ir ārstnieciska barība. Svētdienā jums būs daži vecvecāki."

"Vai man ir saldējums?"

"Kāda ir laba ideja. Šovakar mums būs daži deserti."

Nevis sakot "nē", nonākiet ieradumā teikt "vēl nav". Tas pārliecina bērnu, ka viņi saņems saldumus, kas viņiem dabiski ir pakļauti vēlmei drīz atkal vēlēties, un nodrošina, ka viņiem būs mazāka iespēja ēst līdz brīdim, kad viņi to saņems.

2002. gada pētījumā žurnālā " Abnormālā psiholoģija" atklājās, ka cilvēki, kuri tika informēti, ka viņi drīzumā iecēla diētu, ēda vairāk nekā tie, kuri to nedarīja. Arī bērni var aizēnot, ja viņi nezina, no kurienes nāk viņu nākamās sēnes.

#respond