Alkohola ietekme uz kultūrismi | happilyeverafter-weddings.com

Alkohola ietekme uz kultūrismi

Priekšnoteikums

Bodybuilders baidās no alkohola pār visu citu. Pati dzēriena jēdziens var padarīt kultūristu pagriezienu un palaist tik ātri, cik iespējams, pretējā virzienā. Bet ko dara ar alkoholu un kultūrismu?

sporta zāles-svari-muskuļi.jpg


Galvenais iemesls, kāpēc tie, kas vēlas veidot maksimālu muskuļu masu, vienlaikus paliekot liesām un sasmalcinātām, paliek prom no alkohola

Daudzi uzskata, ka alkohols ir katabolisks.

Ja kaut kas ir katabolisks, tas nozīmē, ka saplīst muskuļu audi - pretējs anaboliskajam, kas attiecas uz ēku muskuļu veidošanos.

Lasīt tālāk: Septiņas lielākās kļūdas, ko var izdarīt ar savu kultūrisma spēju?


Tiek uzskatīts, ka alkohols potenciāli var noplūst hormona un testosterona veidošanos . Ja esat iepazinies ar hormoniem un kultūrismu, jūs zināt, ka testosterons ir galvenais spēlētājs visās lietās, kas saistītas ar muskuļiem. Tas ir galvenais muskuļu veidošanas hormons, un jums ir nepieciešams salīdzinoši liels daudzums no tā, lai iegūtu optimālu ieguvumu. Vīriešiem ir daudz augstāks testosterona līmenis nekā sievietēm, tāpēc vīriešu kultūristes var veidot muskuļus daudz ātrāk nekā viņu sievietes. Testosterons arī pozitīvi ietekmē jūsu metabolismu un paātrina tauku zudumu.

Otrs jautājums ir par kaloriju un tauku pieaugumu.

Kultūristiem ir ļoti jārūpējas par kaloriju patēriņu, jo kalorijas ir pirmais faktors, nosakot, vai zaudēt svaru (vēlams ar tauku zudumu) vai palielināt svaru (muskuļu masu). Lai izveidotu muskuļus, jums vajadzētu ēst vairāk kaloriju nekā tavs apdegums. ir pazīstams kā kaloriju pārpalikums, un, lai sadedzinātu taukus, jums vajadzētu patērēt mazāk nekā jūs sadedzināt - kaloriju deficīts.

Visam ēdienam ir kalorijas - vienā gramā olbaltumvielu ir četras kalorijas, kā arī viens grams ogļhidrātu. Vienam gramam tauku ir deviņas kalorijas. Lielākā daļa cilvēku nedomā par alkoholu, skaitot kalorijas, bet tai ir septiņas kalorijas uz gramu. Protams, ka kaloriju saturs mainīsies atkarībā no izvēlētā alkoholiskā dzēriena veida, bet visiem būs maz kaloriju.

Tas ir viegli pārāk patērēt arī alkohola kalorijas. Šķidrās kalorijas tiek ļoti ātri gremdētas un neaizpilda jūs. Tādēļ ir daudz vieglāk patērēt 100 kalorijas no alkohola nekā tas ir ēst 100 kalorijas liesas gaļas vai dārzeņu.

Turklāt, alkohols var dot jums munchies.

Vai jūs kādreiz esat atradis sev sēžot ēdnīcā, izdziedāt taukaino burgeru un kartupeļus plkst. 3:00 pēc dažām alkoholiskiem dzērieniem, vai arī jūs pārtrauca nakti, kas sēdēja uz jūsu dīvāna, ēdot pica un saldējumu?


Mēs visi esam kaut kādā brīdī, bet jūs, protams, to nedarītu, ja jūs būtu akmens auksts cēls.

Viens no sejas, tas noteikti šķiet alkohols ir pilnīgs no-no kultūrisma pasaulē. Tomēr tas nav diezgan atvērts un slēgts lieta. Tāpat kā ar daudzām uzturu un veselību saistītām tēmām, katram stāstam ir divas puses. Kopējie uzskati liecina, ka jums nevajadzētu ēst vēlu naktī, vajadzētu ēst diētu ar zemu tauku saturu un ēst tikai pilngraudu ogļhidrātus, taču mēs zinām, ka, lai gan var būt pierādījumi, kas tos var apstiprināt. tie nav pilnīgi pareizi. Tas pats attiecas uz alkoholu un kultūrismu.

#respond