Kam ir problēmas? | happilyeverafter-weddings.com

Kam ir problēmas?

Ja jūs esat viens no pāriem, kam rodas problēmas, jums jāzina, ka tam ir dažādi iemesli. Dažas no tām jūs varētu mainīt, piemēram, paradumus vai dzīvesveidu, bet citiem, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, mēģinot iestāties grūtniecība.

Izpratne par ciklu

Vispirms jums jāsaprot, kā darbojas jūsu ķermenis. Jūsu ķermenis ir visvairāk auglīgā tieši pirms ovulācijas, tāpēc, zinot, kad jūs atkārtoti apmeklē ovulāciju, vislabāk palīdzēsiet dzimumaktu. Lai izsekotu ovulāciju, jums vajadzētu uzzināt par menstruālā cikla ilgumu, kas ilgst 28 dienas, bet var atšķirties no 25 līdz 34 dienām. Menstruālais cikls tiek sadalīts divās fāzēs - folikulārajā fāzē un luteālās fāzē. Pirmā folikulu fāze ir menstruālā cikla sākums, un to sauc arī par pirmsnovulēšanas fāzi. Tas parasti ilgst no 13 līdz 18 dienām. Otrajā luteālās fāzes sākumā iezīmējas ovulācija, un šī fāze ilgst vidēji 12-16 dienas. Izpratne par savu ciklu un, kad daži posmi sākas un beidzas, ir ļoti svarīgi, lai jūsu laulības laikā, kad jūs atkal auglīgā. Tāpat arī jāpatur prātā, ka tas varētu būt iespējamās ovulācijas pazīmes, nedaudz paaugstinot ķermeņa temperatūru, vēdera krampjus, krūšu piepildījumu un maigumu, kā arī palielinātu dzimumtieksmi. Vislabākais padoms ir saglabāt dienasgrāmatu un izsekot jūsu ciklu, lai iegūtu perfektu laiku.

Atbrīvoties no sliktiem ieradumiem

Ja jūs smēķējat, dzerat vai lietojat narkotikas, tas varētu būt iemesli, kas kavē jūs no koncepcijas. Smēķēšana kaitē sievietes olām un pazemina spermatozoīdu skaitu. Jūs atrodaties tajā pašā stāvoklī pat tad, ja nevēlaties smēķēt, bet jūsu partneris to dara. Smēķēšana marihuāna reizēm un jautri ir arī postoša, jo marihuāna ir zināms hormonu ražošanas slāpētāju. Mērena alkohola lietošana, iespējams, būtiski ietekmēja auglību, taču, mēģinot grūtniecību, jums vajadzētu izvairīties no pilnīgas dzeršanas. Kofeīna lietošana ir nedaudz pretrunīga, jo daudzi norāda, ka pāriem nevajadzētu dzert kafiju un citus kafēnu dzērienus, bet citi iesaka kofeīnu kā spermas pacelšanas līdzekli, it īpaši, ja jūs vēlaties iedomāties zēnu.

Atbrīvoties no stresa

Mēs dzīvojam stresa laikā un grūti no tā atbrīvoties, ja jūs esat ieskauj dažādas grūtības savā dzīvē. Tomēr, mēģinot iedomāties, jums vajadzētu apsvērt iespēju pārtraukt darbu un ikdienas stresu un doties uz atvaļinājumu. Labākais galamērķis ir kalns, kur var baudīt nelielu fizisko aktivitāti, piemēram, pastaigas un tīru gaisu. Relaksācija varētu būt tavs labākais sabiedrotais. Arī izbaudiet katru brīdi ar savu partneri. Neizmantojiet koncepciju pārāk nopietni, jo tas ir smags darbs vai darbs, kas jādara.

Esi uzmanīgs, ko ēdat

Ēdiet daudz pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem, jo ​​īpaši svaigiem augļiem un dārzeņiem. Arī dzert daudz ūdens. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar folijskābi, jo tā ir svarīga sastāvdaļa, kad mēģināt iedomāties. Izvairieties no taukiem, sāļa un mākslīgi apstrādāta vai aromatizēta pārtika. Svaigi ir labāk nekā konservēti.

Vingrojumi mēreni

Pat nelielas pūles, piemēram, pastaigas vai peldēšana, var būt ļoti noderīgi, ja pāri mēģina grūtniecību. Veiciet vismaz 3 reizes nedēļā 20-30 minūtes laikā. Jūsu vingrinājumam jābūt smagam, piemēram, svara celšanai, aerobai vai pilatesam. Vīriešiem jāizvairās no velosipēdiem. Vienmēr saglabājiet to mērenu, lai palielinātu asinsriti un atpūsties muskuļos.

READ mēģina iedomāties? Labākie padomi grūtniecēm

Lūgt palīdzību

Don t centieties meklēt palīdzību. Daudzi pāri dabūja grūtniecību pēc speciālista apmeklējuma. Dažreiz neiespējamība iedomāties var būt dažādu fizisku problēmu, piemēram, neregulāras menstruācijas cikli, ovulācijas trūkums, policistisko olnīcu sindroms, endometrioze, zems spermatozoīdu kustīgums vai zems spermatozoīdu skaits, rezultāts. Pāriem nevar zināt, ka bez profesionāliem testiem un ārsta atzinuma. Patiesībā 90% pāru grūtniecības iestājas 18 mēnešu laikā, bet, ja jūs mēģināt iedomāties sešus mēnešus vai ilgāk, jums vajadzētu apmeklēt speciālistu.

#respond