TTC: Ievads veselības jautājumos | happilyeverafter-weddings.com

TTC: Ievads veselības jautājumos

Kādi ir visizplatītākie priekšstati par veselības jautājumiem un to atbildes?

Kad man vajadzētu sākt lietot folijskābi un cik daudz?

Folijskābe ir B vitamīns, kas dabiski rodas kā folāts. Tā kā tas ir vienīgais sākotnējais piebilde, kas ir pierādīts, lai novērstu iedzimtus defektus (īpaši nervu cauruļu defektus, piemēram, spina bifida), visas sievietes, kas cer sākt mēģināt iedomāties, to vajadzētu lietot. Jums trīs mēnešus pirms dzemdību kontroles ir jāieņem 400 mg dienas deva, jo laika gaitā folīnskābe uzkrājas. Jūs varat lietot folijskābi kā atsevišķu papildinājumu vai kā daļu no visaptverošākas pirmsdzemdību un priekšdzimšanas tabletes. Ja izvēlēsieties pēdējo, pārliecinieties, vai tajā ir vismaz 400 mg. Starp citu, folijskābe arī palielina vīrieša spermatozoīdu skaitu un kvalitāti, lai arī jūsu partneris to varētu lietot.

Kas man jāatsakās, pirms mēģināt iedomāties?

Pirms mēģināt iedomāties, jums ir jāatsakās no neveselīgas dzīvesveida izvēles. Smēķēšana un alkohola lietošana ir divi acīmredzami (protams, kopā ar nelikumīgām narkotikām!). Jums un jūsu otrai pusei ir jābūt saistītām, jo ​​šīs izvēles ietekmē auglību abos dzimumos un otrās puses dūmi ir tikpat kaitīgi auglim kā mātes smēķēšana. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka dzeramais vairāk nekā 200 mg kofeīna palielina jūsu spontāna abortu risku. No rīta sagrieziet vienu glāzi, un jums būs labi. Recepšu zāles ir vēl viens potenciāls jautājums. Ja jums ir kāds, pastāstiet savam ārstam, ka plānojat bērnu drīz, un pārliecinieties, ka zāles ir vai nu derīgas ar grūtniecību, vai arī jūs to maināt. Samaziniet arī junku uzņemšanu. Pāriem, kuri vēlētos, lai bērnam būtu nepieciešams ēst pēc iespējas veselīgāk.

Vai man ir nepieciešams zaudēt svaru vai nodot to?

Pārbaudiet savu ķermeņa masas indeksu, pirms grābjat savus pretapaugļošanās līdzekļus. Ja tas ir normālā diapazonā, varat iet uz priekšu. Ja jūs esat tuvu normālam diapazonam, tad jūs varat strādāt pie svara samazināšanas vai izlaupīšanas, kamēr jūs gaidāt, kamēr sācies jūsu folijskābe. Jums nav jāaizkavē mēģināt iedomāties, kamēr strādājat ar svaru, ja vien neesat ļoti mazsvarā vai ietilpst aptaukošanās diapazonā. Konsultējieties ar savu ārstu.

Regulārs treniņš ir svarīgs ikvienam. Ja esat sieviete, kas mēģina iedomāties vai gatavojas drīz, vismaz trīs reizes nedēļā strādājot, nodrošināsim, ka jūs iestājat grūtniecības stāžā, cik vien iespējams. Strādājiet pie saviem muskuļiem (ieskaitot abs), bet arī uz savu izturību, izmantojot kardio vingrinājumus. Sievietes, kas ir piemērotas grūtniecības laikā, jūtas labāk un atgūstas no grūtniecības, dzemdībām un dzimšanas ātrāk. Vingrinājumi neļauj jums liekot pārāk daudz svara, kamēr jūs gaidāt, bet izvairieties no bīstamiem, liela ietekme sporta.

Vai man vajadzētu redzēt ārstu, pirms iestājas grūtniecība?

Jā, ideāli. Aproblēmas pārbaude abiem partneriem nodrošina, ka pirms jebkādas grūtniecības iestāšanās ir konstatētas acīmredzamas veselības problēmas. Seksuāli transmisīvās slimības, asinsspiediena problēmas un uzturvērtības trūkumi ir acīmredzamas jomas, kurām jāpievērš uzmanība. Nav nekas tāds kā zinot, ka jums visiem ir labi iet, un jūs varat būt laimīgi, kad redzat šo pozitīvo grūtniecības testu.

READ pirmsdzemdību joga - Vai joga ir droša grūtniecības laikā?

Vai man ir jācīnās ar menstruālo ciklu?

Nē. Jūs varat iestāties grūtniecības laikā, ja Jums ir regulārs dzimumakts, neatkarīgi no tā, vai jūs izsekojat menstruālo ciklu. Pētījumi rāda, ka pāriem, kam ir sekss katru dienu, patiesībā ir visaugstākā iespēja grūtniecību kādā konkrētā mēnesī. Tomēr daudzām sievietēm ir lietderīgi pārraudzīt viņu ciklus. Ovulācijas kalendāri, ovulācijas prognozēšanas komplekti, auglības diagrammas un kakla gļotu uzraudzība ir visi veidi, kā uzzināt, kad esat auglīgs. Zinot savu ovulācijas datumu, jūs varat sajust kontroli pār TTC braucienu un palīdzēt plānot dzimumaktu, ja jums un jūsu partnerim ir aizņemts darba grafiks. Tomēr nevelciet pārāk daudz laika. Lasīšana par grūtniecību un vecāku iespējām var būt labāks veids, kā ilgtermiņā pavadīt laiku.

#respond