Cardio vs svara pacelšana | happilyeverafter-weddings.com

Cardio vs svara pacelšana

Gan sirds, gan svara celšana ir svarīgi jūsu veselībai, un tas mainās, vai persona ir tikai sirds vai vienkārši svarcelšana.

shutterstock-vīrietis-sieviete-exercise-cardio-g

Kas ir kardiovaskulāra vingrinājums?

Sirds un asinsvadu sistēma vai arī aerobikas apmācība koncentrējas uz sirds un asinsvadu sistēmas (kas ir sirds un asinsvadi un uzlabo apriti) attīstību un nostiprināšanu. Tādā veidā cadio treniņš palielina gan sirds, gan plaušu kapacitāti un izraisa jūsu ķermeņa palielināšanos asinsvados, kas nozīmē, ka viņi visi, atsevišķi un kopā, strādā efektīvāk. Vai citiem vārdiem sakot: cadio vingrinājums nepārtraukti izmanto lielas muskuļu grupas, un šajā laikā muskuļiem nepieciešams vairāk skābekļa, lai apstrādātu šo vingrinājumu. Līdz ar to jūsu sirds sāk pārspēt ātrāk un elpošana kļūst ātrāka un smagāka, lai apmierinātu pieprasījumu pēc vairāk skābekļa. Tādā veidā toksīnus un atkritumus ātri noņem no ķermeņa, bet barības vielas un skābeklis tiek piegādāti ikvienā ķermeņa šūnā. Ne tikai tas, ka sirds ir muskuļi, kam nepieciešama regulāra kondicionēšana, jo tikai labi kondicionēta sirds var sūknēt lielu daudzumu asiņu ar mazāk sitienu nekā vāja sirds, un tikai fiziskā aktivitāte var padarīt jūsu sirds izturīgāku pret stresu, sirdslēkmi un citas veselības problēmas. Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselības jomā: samazināts sirdslēkmes un insulta biežums, pazemināts asinsspiediens, zemāks "sliktais" holesterīns un augstāks "labais" holesterīns, samazināts vairuma vēža risks, samazinās osteoporozes risks uc Protams, tie, kas vēlas sadedzināt tauku - kardio, ir risinājums: tas sadedzina taukus. Un ne tikai tas, ka tiem, kuri vēlas veikt labāku izturības mācību programmu: ir vieglāk pacelties ar lielāku intensitāti ilgākam laika periodam, ja persona arī strādā ar sirdsdarbību: cilvēks ir vairāk tolerants pie pienskābes apdeguma noguruma.
No otras puses, vingrojumu trūkums izraisa izmaiņas ķermenī, kas var apdraudēt cilvēka sirdi. Un, ja vingrojuma trūkums tiek apvienots ar pārēšanās, rezultāts ir aptaukošanās un slikta holesterīna līmeņa paaugstināšanās, kas izraisa sirds slimības, aprites problēmas.

Lasīt vairāk: kāpēc ir Cardio De-Stressor?

Kad cilvēks vilciens (vada ...), viņš vai viņa palielina sistēmas efektivitāti, kas nozīmē sasniegt augstāku un augstāku aerobās noturības līmeni. Tas rada lielāku enerģiju un spēju preformēt labāk fiziski un garīgi. Kardioloģiskais vingrinājums ir arī lielisks veids, kā sagatavoties vecākam vecumam: pētījumi, proti, pierāda, ka pieaugušie, kam ir augsts kardiovaskulāro aktivitāšu līmenis agrīnā un vidējā dzīves periodā, salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri neveic nodarbes, dzīvo pilnvērtīgāk un produktīvāk nekā pensionāri .
Tipiska kardiovaskulāra vingrinājums: kardiovaskulāra vingrinājums ir jebkurš treniņš, kas sirdsdarbību padara ātrāk un elpot dziļāk: skriešana, pastaigas, pārgājieni, skriešana, riteņbraukšana, dejošana, aerobika, peldēšana ... Ārsti iesaka no 30 līdz 60 minūtēm aerobos treniņus vismaz 3 4 reizes nedēļā.

#respond