Biroja darbinieku treniņi | happilyeverafter-weddings.com

Biroja darbinieku treniņi

Biroja darbavietas var vilkt. Pat ja jums patīk strādāt birojā vai jūsu sapņu darbā; Darbs telpās zem fluorescējošām gaismām, sēžot pie datora ekrāna priekš skaistajā dienā, var būt izaicinājums. Tā kā cilvēki nav paredzēti, lai sēdēt visu dienu, tas var ātri ietekmēt veselību. Sēde noved pie svara pieauguma, palielina nogurumu un samazina muskuļu masu hroniskas bezdarbības rezultātā.

office1.jpg
Jūs varat izveidot aktīvo vietu savā biroja telpā, pievienojot nelielus piederumus, ko izmantot pārtraukumos, vai kad jums ir dažas rezerves minūtes. Pat pēc 5 minūtēm vienlaikus palielinās nedēļas beigās. Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko varat pievienot savai darba vietai:
  • Vingrošanas bumba: kā minēts iepriekš, jūs varat pārdot savu krēslu uz vienu no šiem!
  • Striju joslas: tās ir mazas un neuzkrītošas. Viņi nāk dažādās pakāpēs. Jūs varat tos izmantot, lai veiktu vingrinājumus ar pretestību. Jūs varat strādāt muguru, rokām un pleciem ar pretestības joslām. Atkal jūs saņemsiet savu ķermeni sūknē, sadedzināt dažas kalorijas un pārtraukt tauku uzkrāšanās ciklu, kas rodas stundu laikā.
  • Papriezt virvi: tas izklausās kā nepāra gabals, bet tas ir ļoti efektīvs, lai uzlabotu kardio. Pārnēsājiet virvi 5 vai 10 minūtes pusdienu telpā, glabāšanas telpā, autostāvvietā vai citā daļēji privātā vietā jūsu birojā daudz sadedzina un saņem sirdsdarbības frekvences sūknēšanas funkciju. Tas arī neaizņem nekādu vietu, lai saglabātu pie jūsu galda.
Protams, daudz vairāk jūs varat darīt ārpus paša biroja. Darbinieku palikšana biroja darbiniekiem var būt īpaši grūts, ja jūs strādājat ilgas stundas un ir prioritātes ar ģimeni. Pastāv alternatīvas aktivitātes, kuras tradicionāli netiek domātas fiziskās aktivitātes uzturēšanā.

Plāno savu transportu efektīvi

Kāpēc ne velosipēds, ne jogs vai staigāt uz darbu? Atstājiet sev nedaudz papildu laiku un iegūstiet visu savu treniņu un vairāk, kā no darba un no darba. Ja izmantojat sabiedrisko transportu, mēģiniet izkāpties pieturas attālumā no mājas un pastaigas vai skriešanas daļēji. Esi radošs ar savu transportu; ja tava automašīna ilgi pārvietojas, novietojiet pēc iespējas tālāk no savas ēkas un pieturiet pārējo ceļu. Kad runa ir nokļūt jūsu birojā, paceliet kāpnes uz augšu, nevis lifts. 24. stāvs? Sāciet ar kāpnēm vairākiem lidojumiem, pirms pārejiet uz liftu. Katru nedēļu dari vēl vienu lidojumu pa kāpnēm, lai to apgrūtinātu!

Lasīt vairāk: Trīspadsmit garšīgas izvēles veselīgam biļešu uzkodām
Aktīvs darbs ir iespēja ikvienam, un nav atvainājumu. Vienkārši atrodiet, kāds veids ir piemērots tieši Jums un kādām aktivitātēm vēlaties. Jūs cīnītos ar garlaicību un saglabāsit savu ķermeņa darbību pie maksimālās jaudas, un ievērojami atvieglosiet nevēlamo svaru.

#respond