Vienkārši risinājumi, lai padarītu sevi par vieglu | happilyeverafter-weddings.com

Vienkārši risinājumi, lai padarītu sevi par vieglu

"Mind over matter" ir lieliska ideja, bet vai tas var patiešām palīdzēt jums zaudēt svaru? Kad mēs ēdam, katru dienu mēs izgatavojam simtus izvēles iespējas, daudzi pat neapzinās: ēd šo pēdējo kartupeli vai atstāj to uz šķīvja, salātiem vai rīsiem? Daudzas no šīm izvēlēm ir zemapziņā. Vienīgais spēka spēks nedarbosies. Bet, izmantojot dažus vienkāršus trikus, kā mēs iepirkējam, gatavojam un ēdam, mēs visi varam sākt ēst veselīgāk, nedomājot par to.

Laika gaitā mēs visi varam zaudēt mārciņas un justies labāk.

Viss, kas nepieciešams, ir maz mazu triku.

Nekad neveiciet tukšā dūšā

Lielveikali ir rūpīgi izstrādāti, lai padarītu mūs iegādāties vairāk, nekā mēs plānojam, ar visvairāk vilinošu impulsu - iegādāties preces acu līmenī. Lai izvairītos no kārdinājumiem, nekad nelietojiet izsalcis.

Kā papildu veids, kā pretoties kārdinājumiem, sūkāt piparmētru vai košļājiet kādu košļājamo gumiju, kad staigājat pa veikalu. Minty-svaigums samazina cravings, padarot to grūtāk iedomāties saldo kušanas sajūtas jūsu iecienītāko saldējumu uz jūsu mēles.

Vispirms pārlūkojiet augļu un dārzeņu eju

Apmeklēt lielveikalu var tikai vilinoši, bet, ja jūs ejat uz citām veikala vietām pirms augļu un dārzeņu ejām, jūs, visticamāk, neaizpildīsiet veselīgus labumus. Tātad padariet augļu un veg pāri jūsu pirmā pietura.

Pētījumi liecina, ka mēs, visticamāk, aizpildīsim mūsu grozu ar augļiem un dārzeņiem, kad tas būs tukšs nekā tad, kad tas ir pusspilns.

Vienmēr cenšaties, lai jūsu rokturi vai grozu pusi aizpildītu ar augļiem un dārzeņiem (svaigiem, konservētiem un saldētiem).

Nedomājiet, ka jūs zaudēsiet daudz laika, ja pārlūkojat šīs veggijas. Tā vietā jūs atradīsit sev kompensāciju, izlaižot visas tās saldās kārdinājumus, kas jums patiesībā nav vajadzīgas. Tas ietaupīs laiku un jūsu jostasvietu.

READ Easy veidi, kā samazināt jūsu daļas: samazināt kaloriju patēriņu un zaudēt svaru

Sakiet "Es domāju par to", kad jums ir kārdinājums sasniegt uzkodas

Ja kāds lūdz aizņemties savu automašīnu vai 500 dolārus, ko jūs darāt? Vai jūs nekavējoties nododat atslēgas vai saņemat savu maku? Jūs varētu, bet lielākā daļa no mums, iespējams, teikt: "Es par to domāju".

Sakot "Es domāju par to", jums ir laiks noskaidrot plusi un mīnusi un novērtēt, vai jūsu automašīna vai šī nauda ir kaut kas, ko jūs patiešām varat atļauties zaudēt.

Nākamreiz, kad vēlēsieties saldējuma vai šokolādes bļodas bļodu, mēģiniet sakot "Es par to domāju" un pagaidiet 10 līdz 20 minūtes, lai izlemtu, vai patiešām vēlaties, lai šis saldais ēdiens.

READ Junk food un tā ietekme uz smadzenēm: Junk food atkarības

Mēģiniet junk pārtikas aizstājējus

Daži pārtikas produkti nekad nebūs veselīgi, neatkarīgi no tā, cik daudz mēs lūdzam Dievišķo Ice Cream. Tomēr jūs varat meklēt veselīgas alternatīvas, kurām ir tādas pašas īpašības kā pārtikai, kuru jūs alkstat.

Tā vietā, lai iegūtu kraukšķīgus kartupeļu čipsus, izmēģiniet popkornu vai šķēles. Tā vietā, lai atdzesētu, saldu saldējumu, mēģiniet lietot augļu saldētu sulu vai jogurta alternatīvu.

Neierobežojiet neko

Atņemšana ir viens no galvenajiem bada moku cēloņiem. Tāpēc nelieciniet, ka kāda īpaša pārtika ir pilnīgi neierobežota. Liedzot sevi ar saviem iecienītākajiem ēdieniem, tas, visticamāk, kļūs uz tiem fiksēts un neizdoties jaunajā veselīga uztura režīmā. " Jūs vēlaties veikt izmaiņas, kuras jūs varat darīt pārējā dzīvē ." saka Amy Goodson RD, sporta dietologs: " Jūs joprojām varat izbaudīt vienu vai divas plosītes nedēļas laikā, kamēr jūs paliekat ceļā pārējā laikā."

Uzkodas kā pirmsskolas vecuma bērns

Vai jūs atceraties, kad mūmija jūs sūtījāt bērnudārzā ar mīloši pagatavotajām burkānu sikspārņiem un pēc tam mazu iesaiņotu cepumu?

Ir pienācis laiks, ka jūs iemācījāties uzkodas, piemēram, mazuļu atkal.

Sagatavojiet savas mazās bagāžas no popkorna, kartupeļu čipsu un citu uzkodu pārtikas pagatavošanas uzkodām, kas slēpjas atpūsties skapī. Tādā veidā jūs varat mazliet izturēties, un ne vienmēr vēlēsies atgriezties vēl vairāk, līdz pabeigsit visu 150g maisiņu.

#respond