Uzturot spēcīgu imunitāti, veicinot pārtiku | happilyeverafter-weddings.com

Uzturot spēcīgu imunitāti, veicinot pārtiku

Ja gripas sezona sākas labi, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu imūnsistēma ir nulles. Vai pārtikas produkti, ko jūs patērē, palīdzēs jums šajā kvestā un kādi pārtikas produkti ir optimāli labi darbojošai imūnsistēmai?

groceries.jpg

Vai jūs patiešām var uzlabot savu imūnsistēmu, izmantojot pārtikas produktus?

Mūsu pārtikas veikalos un aptiekās ir daudz produktu, kas apgalvo, ka palielina imūnsistēmu. Patiešām, ideja par ātru izlabošanu, kas uztur jūs veselīgu (vai vismaz novērš slimību), ir ārkārtīgi pievilcīga lielākajai daļai no mums vienā vai citā vietā. Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, ēdat ātrās ēdināšanas produktus un nevēlamus ēdienus biežāk, nekā vēlaties.

Lasīt vairāk: Ziemas Superfoods, lai palielinātu jūsu imunitāti

Ja jūs lielāko daļu laika ēdat veselīgus pārtikas produktus, kas tiek pagatavoti mājās, jūs domājat, ka jūsu imūnsistēma ir vislabākais, ko tas var. Mēģinājums uzturēt spēcīgu imūnsistēmu ar pārtiku noteikti ir solis vai divi no popping uztura bagātinātājiem. Bet vai jūs patiešām varat palielināt imūnsistēmu ar pārtiku?

Veselīga uzturs - tostarp ēdot ēdienus no visām lielākajām pārtikas grupām un neizmantojot pārāk maz vai pārāk daudz kaloriju - protams, ir viens no labi funkcionējošas ķermeņa pīlāriem. Tomēr ir daudz spēcīgākas imūnsistēmas nekā tas ir. Citas pozitīvas izvēles, kas ir tikpat svarīgas kā laba diēta, ir regulāras fiziskās aktivitātes un lieliska higiēna. Tas nozīmē, ka bieži vien mazgājiet rokas un atcerieties, ka jūsu zāģēšanas plāksnei ir vairāk baktēriju nekā jūsu tualetes sēdeklis (tiešām, lai to tīru!).

Preventīvās veselības pārbaudes ir vēl viens proaktīvs solis, ko jūs varat veikt, un nodrošināt, ka jums pietiekami daudz miega, ir patiešām svarīga jūsu veselībai. Nepārvarama izvēle, kas kaitē jūsu imūnsistēmai, ir tikpat svarīga kā pozitīvu lēmumu pieņemšana. Katru nakti ēdot lieliski sabalansētu uzturu, katru vakaru iemidzinot astoņas stundas un visu laiku mazgājot rokas, daudz neko neuzskatu, ja esat smēķētājs, smags dzērājs, izraisa lielu stresa laiku vai ir nekontrolēta hipertensija .

Tad ir skaidrs, ka pārtikas produktiem ir tikai neliela loma, lai saglabātu jūsu ķermeņa veselību. Tomēr mums vajadzētu atzīt daļu no tā, ka veselīgam uzturs ir jāuzņemas un jāplāno ar to ēdieni. Slikta uztura dēļ mums rodas lielāka jutība pret infekcijām, atklājuši pētījumi. Pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka minerālvielu, piemēram, cinka, selēna, dzelzs un vara un vitamīnu folskābes trūkums, A, B6, C un E, pasliktina ķermeņa imūnās atbildes reakciju. Kuri pārtikas produkti ir iepakoti ar šīm barības vielām, lai jūs ātri palielinātu? Noskaidrosim!

#respond