Darījumi ar depresiju bez narkotikām | happilyeverafter-weddings.com

Darījumi ar depresiju bez narkotikām

Depresija ir plaši izplatīta, un to var definēt kā pastāvīgu skumjas, uzbudināmības, bezcerības un bezpalīdzības sajūtu. Bet depresija var parādīties vai izpausties arī citos veidos, tādos kā dusmas sajūta, dusmas, uzbudinājums, nemiers vai uzbudināmība; nogurums vai motivācijas un enerģijas trūkums; bezcerības sajūta, bezpalīdzība, nevērtība vai pašnāvība; ēstgribas izmaiņas - pārmērīga vai nepietiekama ēšanas; nespēja baudīt darbības, kuras jūs izmantojāt; nespēja tikt galā ar ikdienas stresu; grūtības ar atmiņu vai neskaidra domāšana; pārāk daudz vai pārāk maz miega; atkārtotas nāves domas vai fantāzijas par pašnāvību.

depresija% 281% 29.jpg
Depresija var būt arī situatīva, piemēram, var būt saprotams skumjas par zaudēto darbu vai mīļoto. Problēma rodas, kad depresija neuzlabojas, jo laiks turpinās . Ja kāds vienmēr vai gandrīz vienmēr ir bēdīgs vai sajūtat kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, tad var rasties problēma, kas var gūt labumu no konsultācijām un dabas narkotiku alternatīvu izmantošanas. Tomēr jāuzsver, ka, ja kāds nolemj izmantot alternatīvas pieejas narkotikām, lai palīdzētu ārstēt depresiju, viņiem būtu jādara arī vairākas citas lietas.

Skatiet padomdevēju vai terapeitu un uzturiet attiecības ar savu veselības aprūpes speciālistu

Ir grūti būt objektīvam, ja jūs sajūta leju un nomākta. Jūs pats nevarat analizēt savas jūtas. Tātad, vai depresijas periods ir situatīvs vai ja tas šķiet atkārtota problēma, kuru jūs vienkārši nevarat sakrata, kvalificēta konsultanta vai terapeita redzēšana vienmēr ir laba ideja . Apmācīts konsultants vai terapeits var iemācīt jums rīkoties un iemācīt, kā izvairīties vai tikt galā ar īpašām situācijām, kas var rasties. Apmācīts konsultants vai terapeits var sniegt objektīvu atzinumu par jūsu situāciju neatkarīgi no tā, kāda situācija varētu būt.

Terapija patiešām ir diezgan smags darbs - ne vienmēr ir ļoti viegli objektīvi apskatīt savu dzīvi un nopietni novērtēt jūsu labāko un sliktāko kvalitāti. Pill (vai divu vai trīs) lietošana patiesībā ir "vienkāršs izejas punkts"! Atkarībā no jūsu īpašajām vajadzībām konsultants vai terapeits var izmantot vairākas atšķirīgas pieejas . Atrodiet padomdevēju vai terapeitu, ar kuru esat apmierināts un ticat, ka jums ir jāuzticas, ka jūsu terapeits jūsu sirdis būs vispiemērotākais, kad jūs runājat ar viņiem par jūsu personīgām izjūtām.

Lasīt vairāk: Kāda depresija notiek ar kādu cilvēku?
Ir svarīgi arī uzturēt ciešas attiecības ar savu veselības aprūpes speciālistu. Lielāko daļu laika dabas ārstēšana darbojas ļoti labi. Ja jūs apvienojat dabisko ārstēšanu ar kvalificētu terapiju, tas ir ļoti noderīgi gandrīz visu laiku. Bet, ja jūs neuzlabojat, var būt vajadzība iet ar kaut ko spēcīgāku, vismaz īslaicīgi. Var būt ļoti svarīgi saglabāt visas iespējas!

Dabas alternatīvas antidepresantam

Vitamīni, taukskābes un minerālvielas

B kompleksa vitamīni ir būtiski daudzām, daudzām bioķīmiskām reakcijām, un tie var būt ļoti svarīgi, lai saglabātu pozitīvu redzējumu un apkarotu depresiju. Ja jūs smēķējat, tas ir vēl svarīgāk, jo smēķēšana iznīcina B vitamīnus . Apmēram trešdaļai cilvēku ar depresiju ir trūkums folijskābē, B vitamīnā.

Jums vajadzētu mēģināt katru dienu saņemt 2-3 reizes vairāk ieteicamo dienas devu. D vitamīns ir saistīts ar pusaudžiem ar depresiju un vispārēju depresiju. Tiek uzskatīts, ka būtiska omega-3 taukskābju, EPA (Eicosapentaenoic acid) un DHA (Docosahexaenoic acid) nozīme depresijas novēršanā. Mērķis ir iegūt 3-4000 mg EPA plus DHA katru dienu. Minerālvielas magnijs, cinks, selēns un hroms jālieto katru dienu, kā arī pietiekami lieli daudzumi ir vajadzīgi, lai iegūtu labu kvalitāti ar daudziem vitamīniem ar minerālvielām.

Neviromediitoru prekursori

Smadzeņu neironi sazinās savā starpā, izmantojot dažādas vielas, ko sauc par neirotransmitētājiem. Prekursorus vai šo vielu veidojošos blokus bieži iesūdz, jo daudzas reizes depresija ir saistīta ar mazu šo neirotransmiteru daudzumu. Šie prekursori parasti ir aminoskābes vai aminoskābju atvasinājumi . (Aminoskābes ir proteīnu celtniecības bloki) Dažas no visbiežāk izmantotajām aminoskābēm vai aminoskābju atvasinājumiem ir 5-HTP, acetil-l-karnitīns, triptofāns, fenilalanīns, tirozīns un fosfotildilīnsīns.

Lasīt tālāk: Depresijas medicīna: Cymbalta plusi un mīnusi

Garšaugi

Ir daudz zāļu, kurus tradicionāli lieto depresijas ārstēšanai. Tie ir Džonses (Hypericum perforatum), gotu kola (Centella asiatica), damiana (Turnera diffusa), ginkgo biloba, lavandas (Lavendula augustofolia) un yohimbe (Pausinystalia yohimbe). Ir daudzas komerciāli pieejamas kombinācijas ar šiem un citiem augiem - runājiet zinošam zālēdenim, lai uzzinātu, kas jums var būt vislabākais.

#respond