De-Stress: izveidojiet komēdijas treniņu! | happilyeverafter-weddings.com

De-Stress: izveidojiet komēdijas treniņu!

Es nekad nedomāju, ka es atradu sevi, veicot stand-up komēdiju. Un es noteikti nepiedāvāju, ka jums ir jāiet šajā maršrutā, lai izmantotu smiekli. Bet vai kādreiz esat bijis viens no tiem brīžiem, kad jūs smejāt tik neticami grūti, ka līdz brīdim, kad jūs apstājās, jūsu sāpes vēderā? Es zinu, man ir!

laughing_calorie.jpg

Tici vai nē, smejošs faktiski var būt kaloriju deglis! Un pat labāk, tas var palīdzēt jums stiprināt un saplacināt savu abs, ja jūs to darīt pietiekami bieži.

Protams, daži smejas nedos jums 6-pack jūs meklējat, bet daži smejas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu, un saskaņā ar Vanderbilt Universitātes Medicīnas centru, "no 10 līdz 15 minūtes smiekli varētu sadedzināt apmēram 10 - 40 kalorijas. "Tas ilgi smieties, ka arī tas palielinās jūsu metabolismu, kas nozīmē, ka jūs turpināsiet sadedzināt kalorijas pat pēc tam, kad jūs pārtraucat smejot. Tātad būtībā tas var būt jautri sadedzināt kalorijas. Gotta mīlu to! Tā kā lielākā daļa cilvēku piekritīs, tas droši pārspēj skrejceliņu.

Apskatīsim specifiku un to, kā smejošs samazinās stresu un tuvinās jums vēlamo ķermeni.

Muskuļi, kas tiek izmantoti laimes laikā

Pirmkārt, ir svarīgi apspriest muskuļus, kas tiks mērķēti, kad jūs smieties. Jūs nekavējoties sajutīsiet to tieši pie krūts spraugas, jo visi starpzobstieni muskuļi strauji nokļūsies, veidojot smejas kustības modeli.

Papildus tam, jūs arī sajutīsit smieklējus no augšas un uz leju abs un, iespējams, arī uz muguras, ja jūs smieties smagi.

Pievienojiet dažus labus kāju slazdus, ​​un jūs pat varat strādāt ar savu ķermeņa augšdaļu.

Protams, jūs nedarbosiet muskuļus tādā pašā intensitātē, kāds jums būtu, ja jūs paceltat smagus svarus, it īpaši, ja runa ir par ķermeņa augšdaļu, taču dažas labas smieklējas sesijas, kas pievienotas treniņam, var būt lielisks veids, kā palīdzēt stingri tos abs, kad jūs citādi darītu virkni vēdera kustības.

Tas ir iznīcinošs!

Papildus šo estētisko muskuļu darbībai, kas nodrošina pozitīvus ieguvumus, smieklu atbrīvošanās palīdz samazināt depresijas līmeni, samazina kortizola līmeni (vēdera tauku uzglabāšanas hormonu!) Jūsu organismā un palīdz uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti.

Tas patiešām var būt labākās zāles.

Tātad, kāds ir labākais veids, kā sajust smieties?

Pirmā un viena no labākajām metodēm ir vienkārši noskatīties kādu no savām mīļākajām funny filmām.

Nekas nekas nekas nekas kā komēdija, lai gan paceltu garu un saņemtu muskuļus.

Vai arī jūs vēlaties apsvērt vietējās komēdiju izstādes pārbaudi. Ja esat simpātijas komēdijas ventilators, tas var tikai būt jūsu lieta un padarīt triks, lai jūs smejāt sevi treniņam.

Skatiet arī: 3 veidi, kā palielināt savu kreativitāti, izmantojot treniņu

Citiem, tas varētu būt smieklīgs draugs. Kamēr ļoti smieklīgi cilvēki var būt grūti nākt, ja jums ir paveicies, ka tavā dzīvē ir regulārs jokesteris, kuru jūs vienkārši nevarat iegūt pietiekami daudz, ar kādu laiku pavadīt laiku var izrādīties labākais treniņu partneris tu esi kādreiz bijis

Tāpēc nevajag atlaist smieklu ietekmi savā dzīvē un ķermenī. Kurš teica, ka fitnesa nevar būt jautri?

#respond