Vai mums patiešām vajag iet 10 000 soļu katru dienu? | happilyeverafter-weddings.com

Vai mums patiešām vajag iet 10 000 soļu katru dienu?

Visas televīzijas sērijas, piemēram, amerikāņu hit sērijas "The Amazing Race" divdesmit septītā sezona, tika organizētas par ideju izmantot ierīces, piemēram, pedometru vai FitBit, lai sekotu fiziskām aktivitātēm. Fit cilvēki saņem daudz exercise, eksperti stāsta mums, un darbības trackers pierādīt to, vai vismaz viņiem vajadzētu. Kad idejas, kuras lielākā daļa amerikāņu ir fiziski aktīvi, it kā viņi iet 10 000 soļu dienā, un vispiemērotākie cilvēki ir tie fiziskie aktīvie, kas tika testēti, taču pētnieki ieguva šokējošus rezultātus.

Kur eksperti ieguva ideju, ka mums visiem vajadzētu vairāk izmantot?

Gandrīz 60 gadus ārsti mums stāstīja, ka fiziskā aktivitāte ir būtiska labajai veselībai. 1953. gadā Skotijas epidemiologs Jeremijs Moriss atzīmēja, ka biļešu kolekcionāri divpakāpju autobusos ir par 50 procentiem mazāk ticami nekā tiem pašiem autobusiem, kuriem ir sirdslēkmes. Šo divu uzdevumu atšķirība bija tāda, ka biļešu kolekcionāram bija jāpieaug vidēji par 600 soļiem dienā. Lai dr. Morisu, vingrinājumam vajadzēja mainīt. 1960. gados, kad Amerikas Savienotās Valstis bija paredzējušas vēl vienu karu, ar Padomju Savienību ASV valdība vēlējās pārliecināties, ka jaunieši paliek formā. 1966. gadā prezidents Lyndon Johnson izveidoja nacionālās fiziskās sagatavotības balvas, un 1968. gadā Dr. Kennets Cooper, agrāk ASV Gaisa spēku fitnesa eksperts, izgudroja terminu "aerobika". 1996. gadā Pasaules Veselības organizācija paziņoja, ka visā pasaulē 6 procenti no visiem nāves gadījumiem bija saistīti ar treniņu trūkumu.

Kādi ārsti, pacienti un cilvēki, kas raksta rakstus par veselību, nesaprotami, bija tas, ka Pasaules Veselības organizācija patiešām teica, ka, ja visi varētu izmantot fizisko aktivitāti, bija ļoti ticams, ka gadā būtu par 6 procentiem mazāk nāves gadījumu. Tas nebija tāds pats kā teikt, ka nāves risks būs par 6 procentiem lielāks, ja jūs neizmantojat.

NOLASĪT, samazinot insulta smagumu, veicot regulāras fiziskās aktivitātes

Kā eksperti nāca ar 10 000 solis dienā?

Pētnieki ir arī devuši prieku par to, cik liela daļa vingrinājumu visās iedzīvotāju vidū ir nepieciešami, lai novērstu treniņu trūkumu kā sabiedrības veselības problēmu. Amerikas Savienotajās Valstīs Slimību kontroles centri noteica, ka:

  • Bērniem katru dienu jāiegūst fiziskās aktivitātes stunda.
  • Pieaugušajiem ir jāsaņem 5 stundas mērena vingrinājumi nedēļā, kaut kas līdzīgs ātrai pastaigai, lai sasniegtu maksimālu labumu, vai vismaz 2-1 / 2 stundas vidēji smagas nodarbības nedēļā, lai izmērāmi veselības ieguvumi. "Intensīvs" vingrinājums prasa laiku samazināt laiku.
  • Pieaugušo pētījums Amerikas Savienotajās Valstīs Luiziānas un Misisipi aptaukošanās izraisītajās valstīs atklāja, ka 9 154 pakāpieni dienā būtu vienāda pusstunda no mērenām līdz enerģiskām fiziskām aktivitātēm. No tā eksperti secināja, ka mazkustīgi cilvēki staigā pa 7500 soļiem dienā vai mazāk un aktīvi cilvēki staigā vairāk nekā 10 000 soļu dienā. Tas nekaitēja tam, ka ieteikuma sniegšanas brīdī visvieglāk pieejamais pedometrs tika veikts Japānā, un tas tika kalibrēts, lai precīzi informētu cilvēkus, kad viņi vienā dienā apmeklēja 10000 soļus.

Visi šie skaitļi, protams, ir pilnīgi patvaļīgi. Tas nenozīmē, ka nav ieteicams iet 10 000 soļu dienā. Tas vienkārši nozīmē, ka vislabākais minējums ir ieteikums staigāt pa 10 000 soļiem dienā. Vai vismaz tas bija. Modernās tehnoloģijas padara mērījumus daudz vieglāk, un nesen veiktais pētījums liek šaubīties par 10 000 solis dienā.

#respond