Kofeīna bumba: kofeīns jums un tev | happilyeverafter-weddings.com

Kofeīna bumba: kofeīns jums un tev

Kofeīns ir pasaulē visizplatītākais zāļu lietošanas veids. Daudziem no mums, tas no rīta pastiprina mūs no mūsu gultām, un tas ir labi pazīstams kā "pamošanās sula".

kofeīna formula-kafija beans.jpg

Bet kofeīnam ir vairāk nekā rīta pušķi ar Joe, un ir gan ieguvumi, gan neveiksmes, par ko ir labi apzināties.

Pirmkārt, kāds ir kofeīns, un ko tas dara pamata līmenī?

Kofeīns ir stimulējošs līdzeklis, kas imitē epinefrīna vai adrenalīna iedarbību smadzenēs un ķermenī. Tehniski tas ir rūgts balts alkaloīds, kas izskaidro šausminošo kofeīna diētas garšu un "palikt nemiera" tabletes. Smadzenēs kofeīns piesaista tos pašus receptorus kā ķīmisko vielu, ko sauc par adenozīnu. Adenozīns ir ķīmiska viela, kurai smadzenēs ir vairākas darba vietas, bet viena no tām ir panākt, lai jūs jūtat nogurumu. Tā rezultātā, ja kofeīns piesaista šīm receptoru vietām, tas novērš noguruma sajūtu.

Kofeīns uztur jūs nomodā, saistot to ar adenozīna vietām un palielinot ātrumu, kādā sinapses tiek uzlauztas. Bet kofeīnam vairāk nekā pietrūkst.

Kofeīns ir ne tikai pasaulē visbiežāk lietota psihoaktīvā viela - kā suga mēs katru dienu saņemam līdzvērtīgu tasi kafijas katram cilvēkam, sievietei un bērnam uz planētas. Tas ir arī pasaulē populārākais veiktspējas uzlabošanas līdzeklis.

Daži cilvēki ir apšaubāmi, ka kofeīna statuss ir produktivitātes uzlabojoša viela, bet Dr. Mark Tarnopolsks no McMaster Universitātes, Kanādā, nav viens no tiem.

"Par to ir tik daudz datu par to, ka tas ir neticami, " viņš teica New York Times 2009. gadā. "Vienkārši ir tas, ka kofeīns uzlabo veiktspēju. Tas ir parādīts labi ievērotajās laboratorijās vairākās vietās visā pasaulē. "

Uzskata, ka galvenais mehānisms, kāpēc kofeīns uzlaboja sporta rādītājus, ir tā ietekme uz tauku sadedzināšanu. Kofeīns mēdz palīdzēt muskuļiem izmantot taukus kā degvielu, kas nozīmē, ka vairāk glikogēna ir pieejams ilgāk, kas, visticamāk, uzlabos izturības rādītājus. Šis skaidrojums ir datēts ar pētījumu sākumu par kofeīnu kā sporta papildinājumu 70. gadu beigās. Bet tas nepaskaidro anekdotiski un testos dokumentētu efektu, kas parāda kofeīna uzlabojošo sniegumu sportā, kas vispār nav balstīts uz izturību.

Lasīt vairāk: Kofeīna pozitīvā un negatīvā ietekme uz veselību

Kā tauku dedzināšana padara jūs par labāku sprinteri? Vai tas varētu būt placebo efekts?

Varbūt, bet Dr Tarnopolska pētījums liecina, ka kofeīns palielina enerģiju, izraisot muskuļu audos uzglabāto kalcija izdalīšanos. Šis efekts var uzlabot gan izturību, gan spēku un jaudu, un Dr. Tarnopolska komanda uzlabojās laboratorijas apstākļos no 20 līdz 25%. Tiek uzskatīts, ka reālās pasaules uzlabojumi, iespējams, ir mazāki par šo, iespējams, 5% reģionā, lai gan tas joprojām būtu ievērojams trieciens sportistiem, kuri strādā, lai skūst dažas sekundes no viņu laika vai izspiestu pāris mārciņas bārā.

#respond