Picky Eater, šeit ir jūsu veselīgu pārtikas produktu saraksts | happilyeverafter-weddings.com

Picky Eater, šeit ir jūsu veselīgu pārtikas produktu saraksts

Kļūstot par picky eater ir visbiežāk saistīts ar bērnību, it īpaši mazu gadu laikā. Lielākā daļa bērnu, kas ir izmisīgi ēdāji, turpinās attīstīt normālas ēšanas paradumus, kad viņi kļūst vecāki.

tomāti

Tomēr daži cilvēki turpina būt savādāki par pārtikas produktiem, kurus viņi labi uzņem līdz pieauguša cilvēka vecumam. Pieaugušajiem, kas ir izlases eaters parasti ir vairāki jautājumi, lai risinātu ar to sliktu pārtikas izvēli.

Lasīt vairāk: Desmit šokējoši fakti par Amerikas diētu

Kāda ir jūsu sociālā dzīve?

Būt smalkam ēdētājam var būt grūti jūsu sociālajā dzīvē. Apmeklējušiem viesiem un pusdienām var būt sarežģīti picky eaters, jo var nebūt pieejami pārtikas produkti, kas viņus pieprasa. Tas jo īpaši attiecas uz banketiem un pieņemšanām, kurās ir tikai fiksēta izvēlne ar dažiem atlasītiem priekšmetiem, no kuriem izvēlēties. Pat ēšanas restorānā ar pilnu ēdienkarti var būt grūti picky ēdāji, kuri ēd mazāk izplatītus pārtikas produktus, vai pārtikas produktus, kurus var satikt citi. Ja visi jūsu galda viesi pasūta veselus gaļas gabaliņus ar sautētu dārzeņu pusi, kamēr jūs neko nedarat, bet lielu frī kartupeļu plāksni, iespējams, jums būs vairāk nekā daži nepāra skati un izskatās nopietni.

Picky eaters var būt garš saraksts ar veselības nosacījumiem

Daudzi picky eaters arī cieš no sliktas uzturs un var būt garš saraksts ar veselības nosacījumiem, kā rezultātā. Viņiem bieži ir trūkumi ar vitamīniem un minerālvielām, un tiem var būt viena vai vairākas slimības un / vai veselības traucējumi, kas rodas nepareizas uztura dēļ. Lielākā daļa pieaugušo, kas ir picky ēdāji, labi apzinās draudus neēst pārtiku, kas tiek pārveidoti veselīgam uzturam, tomēr viņu nevēlēšanās uz dažiem pārtikas produktiem un gaumei var radīt ārkārtīgi grūti iekļaut šos veselīgākos pārtikas produktus viņu diētā.

Kā iekļaut veselīgākus pārtikas produktus par uzturu parasto ēšanas paradumu

Picky eaters, kuri vēlas mēģināt iekļaut veselīgāku pārtiku viņu dzīvē, jāsāk ar dong vispārēju pārtikas produktu analīzi, ko viņi pašlaik ēd. Ierakstiet pārtikas produktus, kurus jūs ēdat katru dienu vienu nedēļu. Pārtikas žurnāla uzsākšana ir labs veids, kā noskaidrot visu, ko lietojat vienā dienā. Pēc nedēļas, kad reģistrējat visu, ko lietojat, rūpīgi iepazīstieties ar pārtikas produktiem, kas veido jūsu sarakstu. Izveidojiet 2 atsevišķas kolonnas veseliem un neveselīgiem ēdieniem un novietojiet visus ēdienus, kurus esat ēdis attiecīgajā kategorijā. Tas jums sniegs skaidru priekšstatu par to, kādi ir jūsu ēšanas paradumi, un palīdzēs jums saprast, kā rīkoties, lai veiktu uztura izmaiņas.

Lai gan šķiet, ka vispirms ir skaidrs, ka vispirms ir jānovērš neveselīgs pārtikas produkts, praktiskāka pieeja ir koncentrēties uz veselīgu pārtiku, ko ēdat, un mēģināt katru dienu iekļaut vairāk cilvēku. Sāciet aizstāt vienu neveselīgu uzkodu vai ēdienu ar vienu no tiem, kas veido veselīgu kategoriju. Pirmkārt, koncentrējoties uz augļiem un dārzeņiem, un katru dienu palieliniet porcijas. Eksperimentējiet ar dažādiem veidiem, kā sagatavot veselīgu pārtiku, kas jums patīk, un koncentrēties uz to, lai vairāk iekļautu to uzturā. Kā jūs palielināt savu porcijas veselīgu pārtiku, jūs arī nokrīt jūsu porcijas neveselīgu pārtiku, kā arī.

#respond