Miega trūkuma ietekme uz veselību | happilyeverafter-weddings.com

Miega trūkuma ietekme uz veselību

Mēs visi zinām, ka miega trūkums var atstāt mūs nožēlojamu un mistru. Tomēr, kas ir pārsteidzoši, lai uzzinātu, ir tieši tas, kā miega trūkums mūs ietekmē tik daudzos citos veidos. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu seksuālās attiecības, atmiņu, svara zudumu, veselību un izskatu. Varētu būt pārsteidzoši uzzināt, ka daudzos pētījumos konstatēts, ka nepietiekams miegs var palielināt kādu risku, ka rodas nopietni medicīniski jautājumi, piemēram, diabēts, aptaukošanās un sirds slimības.

no-sleep-big-eyes.jpg

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk informācijas par miega trūkuma ietekmi uz veselību.

Miega atņemšana un nelaimes gadījumi

Miega trūkums ir izraisījis dažas lielākās katastrofas pasaules vēsturē. 1979. gada "Exxon Valdez" naftas noplūde un Černobiļas kodolreaktors, ko izraisīja miega trūkums. Saskaņā ar Harvardas universitāti, naftas noplūde Exxon Valdez radās, kad tie, kas bija atbildīgi par svarīgu lēmumu pieņemšanu, cieš no miega trūkuma.

Papildus miega trūkumam, kas izraisa šādas lielas katastrofas, tas ir saistīts arī ar medicīniska rakstura kļūdām slimnīcās. Saskaņā ar Nacionālā medicīnas institūta datiem, miega trūkums katru gadu izraisīja 50 000 līdz 100 000 nāves gadījumu medicīnisku kļūdu novēršanas dēļ. Ārstiem, jo ​​īpaši tiem, kas ir rezidences vai jaunizveidotie, bieži tiek prasīts nepārtraukti mainīt darba laika ilgumu no 24 līdz 48 stundām, starp kuriem maz ir vai nav miega. Lai gan ir grūti novērtēt medicīnisko kļūdu kopējo apmēru miega trūkuma dēļ, informatīvie pētījumi liecina, ka tam ir būtiska ietekme.

Aptaukošanās

Ir veikti daudzi pētījumi, kas parādīja saikni starp miega trūkumu un aptaukošanos. Vienā pētījumā konstatēja, ka cilvēki, kas pastāvīgi gulēja mazāk nekā sešas stundas naktī, visticamāk sasniedza ķermeņa tauku pieejamību, salīdzinot ar tiem, kuri katru nakti gulēja vidēji astoņas stundas.

Diabēts

Harvardas universitātes pētījums ir pierādījis, ka cilvēki, kas katru mēnesi ziņo par gulēšanu mazāk nekā piecas stundas, ir palielinājuši 2. tipa diabēta attīstības risku. Labāk piezīmējot, pētījumi arī parādīja, ka uzlabots miegs var izraisīt pozitīvas izmaiņas cukura koncentrācijas asinīs kontrolei un 2. tipa cukura diabēta ietekmes samazināšanos.

Skaties arī: kāpēc jums ir nepieciešams gulēt uz tā: miega palīdz jūsu smadzenēs apvienot jaunas atmiņas

Sirds un asinsvadu veselība

Nesen veiktā pētījumā Amerikas Medicīnas asociācijas Vēstnesis norāda, ka pat neliels miega samazinājums var izraisīt palielinātu koronāro artēriju slimības risku, kas liecina par miokarda infarktu un nāvi, kas saistīta ar sirds slimībām. Ir arī arvien vairāk pierādījumu, kas liecina par sakarību starp miega apnojas izraisītu miega traucējumiem un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku, piemēram, insultu, augstu asinsspiedienu, koronāro artēriju slimību un aritmiju.

#respond