Individualizētā uzturs: ieskats nutrigenetikā | happilyeverafter-weddings.com

Individualizētā uzturs: ieskats nutrigenetikā

Vai esat kādreiz prātojies, kāpēc daži cilvēki sasniedz lieliskus rezultātus pēc noteiktām diētām, bet citi, šķiet, nedomājas par vienu mārciņu ķermeņa tauku, kas gandrīz nemainās?

Binge-eating.jpg

Daudzi cilvēki cenšas zaudēt svaru, izvēloties standarta svara zuduma programmas ar zemu tauku saturu vai zemu ogļhidrātu saturu. Nesenie pētījumi liecina, ka svara zuduma diētai ir jābūt viegli pielīmējamai, ilgtermiņā tai jābūt ilgtspējīgai, un vissvarīgāk, tā ir jāsaskaņo atbilstoši diētas vajadzībām. Hormoni, ģenētiskie faktori un emocionālais stāvoklis var veicināt svara zuduma cīņu. Galvenais ir pievērst uzmanību diētai, kas ir piemērota jūsu prātam un ķermeņa tipam.

Pārgājienu veidi

Pētnieki no Oksfordas un Kembridžas universitātēm veica triju mēnešu eksperimentu ar 75 pārdzīvotājiem un identificēja trīs visbiežāk sastopamās cilvēku kategorijas:

  • Feasts: Tie ir cilvēki, kas ēd pārāk daudz un nekad nejūtas pilnīgi, jo ir zems hormona produkts, kas izraisa smadzeņu pilnības sajūtu. Šādi cilvēki vislabāk reaģēja uz proteīniem bagātām diētām.
  • Cravers: Tie ir cilvēki, kas pastāvīgi domā par pārtiku. Viņiem ir zema pretestība, lai ierobežotu viņu cravings. Iespējams, ka pastāvīgie krampji varētu radīt ģenētiskos riska faktorus, lai iegūtu lieko svaru. Šādi cilvēki vislabāk atbildēja uz intermitējošu tukšā dūša, piemēram, 5: 2 uztura plānu.
  • Emocionālie ēdāji: šī grupa ir paredzēta cilvēkiem, kas ēd kā reakciju uz viņu izjūtām. Šie cilvēki ir visvairāk veiksmes rādītāji ar svara zaudēšanas klubu stila diētu sesijas un atbalstu.

Rezultāti liecina, ka ir svarīgi, lai cilvēki vispirms izprastu savus ēšanas paradumus un viņu īpašo svara problēmu cēloni pirms došanās uz vienotu diētu plānu.

Dieta evolūcija

Tagad, kad mēs zinām, ka efektīva svara zuduma diēta un plāns ir atkarīgi no cilvēka gēniem, kā tas var jums palīdzēt izlemt, kurš no diētas plāniem Jums vislabāk atbilst? Vai tas ir uztura ar zemu tauku saturu vai ar zemu ogļhidrātu saturu vai augstu olbaltumvielu diētu?

Zinātnieki Stanfordas universitātē novērtēja ilgtermiņa ietekmi uz svara zudumu, izmantojot dažus izlases veidā iedalītos ēdienus. Rezultāti parādīja, ka daži dalībnieki zaudēja svaru vienam uztura tipam, bet citi to nedarīja. Tad dalībnieki tika pārbaudīti ar 3 specifiskiem gēnu variantiem, un tika konstatēts, ka cilvēki, kuri lietoja diētu visvairāk saderīgu ar to gēniem, zaudēja tik daudz kā 2, 5 reizes vairāk svara nekā tie, kuri to nedarīja.

Šī saikne starp gēniem un uzturu ir diezgan vienkārša. Mūsu gēni kontrolē hormonu un enzīmu līmeni. Savukārt hormoni un fermenti regulē visu metabolītu pamatvērtību mūsu organismā. Viņi kontrolē to, kā uzturā un kalorijās tiek ieņemts un organismā metabolizējas.

Skatīt arī: Isagenix atsauksmes: Vai Isagenix tīrīt diētu patiešām darbojas?

Lai gan nutrigenetikas testēšana ir pieejama un salīdzinoši pieejama, nav nepieciešams veikt šo pārbaudi, lai noteiktu diētu, kas jums vislabāk atbilst.

Pastāv dažādas pazīmes, kas var palīdzēt jums noskaidrot, kuru kategoriju eaters jūs piederat un kāda diēta jums vislabāk atbilstu.

#respond