Augļi un dārzeņi: kas ir nepareizi ar 5 dienu dienu | happilyeverafter-weddings.com

Augļi un dārzeņi: kas ir nepareizi ar 5 dienu dienu

Lai mūsu asins skaitļi būtu veselīgi, mums ir jāēd noteiktā veidā. Veselīga uzturs nozīmē labi sabalansētu un daudzveidīgu uzturu ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, jo tiem ir vissvarīgākā loma, saglabājot labu veselību. Piecu dienu laika noteikums ir bijis aptuveni ilgu laiku. Pieaugušajiem uzskata par 80g ēdināšanu, tāpēc, ja jūs ēdat septiņas zemenes, 11 Briseles kāpostu, pievienojiet tomātu, pusi sarkano papriku un sīpolu ar pusdienām - jūs esat pabeidzis dienu. Ja vien, protams, jūs vēlaties vēl vairāk barības vielu, tad jūs varat patērēt tik daudz, cik vēlaties, jo vairāk, jo labāk. Šī piecu dienu lieta šeit ir tikai, lai pārvietotos un motivētu.

Ikviens, šķiet, ir dzirdējis par likumu, tad kāpēc mēs, kā sabiedrība, esam neveselīgi, lai gan mēs zinām, cik svarīgi ir daudzveidība?

Lai kur jūs galvu pārvērstu lielveikalos, ir etiķetes, kas norāda, cik daudz ieteicamās summas atbilst katram produktam. Tas izskatās un izklausās tik vienkārši, bet patiesībā tas atšķiras. Deviņdesmit viens procents bērnu un pusaudžu vecumā no 6 līdz 18 gadiem patērē tik daudz kaitīgu tauku un cukuru, ka tas tieši ietekmē viņu fizisko veselību. Piecdesmit viens procents bērnu ēd vienu vai vairākas augļu un dārzeņu porcijas dienā. Šokējoši, viens no sešiem bērniem uzskata, ka melleņu smalkmaizītes tiek uzskatītas par daļu no augļiem. Pat septiņdesmit procenti Lielbritānijas pieaugušo neatbilst minimālajam līmenim.

Dienesta minimums ir aptuveni kopš 2003. gada Lielbritānijā un gandrīz 30 gadus ASV. Valdības mēģināja padarīt veselīgu uzturu tikpat vienkāršu kā pirkstu skaitīšanu, taču cilvēki to pat pārāk grūti sasniedza, tāpēc viņi sāka skaitīt sulas kārbas un pārstrādātos dārzeņus, piemēram, tomātu mērci, ikdienā pieci. Tie var būt augsta cukura / tauku, un tos nevajadzētu uzskaitīt. Mazumtirgotāji atzīmē šos produktus kā vienu no piecām dienām, jo ​​tie ir augstāki par peļņas normu. Veseli varianti, piemēram, svaigi āboli, arī ir lētāki un līdz ar to reti marķēti. Diemžēl marķēšana kļuva par biznesu, un parasti cilvēki atkal cieš no kādas alkatības.

Lasīt smaidu, kad jūs ēdat savus dārglietas - Jūsu bērna labad

Ko neuzskata par kalpošanu

Jūs, iespējams, uzreiz uzminēsiet, kuras dārzeņu sastāvdaļas nevar būt mūsu 5 dienu laikā? Jā - visu laiku mīļākie - kartupeļi. Pat ja tas ir veggie un pārsteidzošs enerģijas avots, kartupeļus nevar ņemt vērā, jo tā galvenā sastāvdaļa ir cietes, kas vienā un tajā pašā grupā iznīcina maizi un rīsus. Arī augļu konditi un pīrāgi netiek ieskaitīti - ja šī ābolu pīrāgs vai melleņu smalkmaizītes neveicina jūsu veselību.

Skaitīt tikai reālu ēdienu, un ar to mēs domājam veselus augļus un veggies. Ieteicamā dienas daudzuma uzturā patiešām nav tik grūti. Lai vislabāk izmantotu diētu, noteikti atlasiet dažādas krāsas.
#respond