4 labākās un sliktākās anti-novecošanās pārtikas produkti | happilyeverafter-weddings.com

4 labākās un sliktākās anti-novecošanās pārtikas produkti

Ikviens zina, ka viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas un veselīgas dzīves veidiem ir veselīgs uzturs. Pārstrādāto pārtikas produktu noņemšana un plāksnīšu uzpildīšana ar svaigiem dārzeņiem ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no mārciņas un uzlabot vispārējo veselību. Nesenie pētījumi tagad liecina, ka daudzu svaigu produktu patērēšanā var būt vēl viena priekšrocība ... ilgmūžība. Augļi un dārzeņi ir maz kaloriju un iekļauti ar uzturu, tādēļ nav pārsteigums, ka tiek uzskatīts, ka tie satur arī spēcīgas anti-novecošanās īpašības. Papildus augļiem un dārzeņiem, ir arī vairāki citi pārtikas produkti, kas veido vecāko produktu sarakstu.

ogas-anti-aging-food.jpg

Ogas

Attiecībā uz augļiem, kuros ir augsts antioksidantu līmenis un anti-novecošanās īpašības, ogas atrodas saraksta augšgalā. Ogas ir efektīvas, lai apkarotu brīvos radikāļus, kas var izraisīt šūnu bojājumus visā organismā. Šīs molekulas, kad tiek bojātas, var izraisīt hronisku iekaisumu, kas izraisa daudzus neveselīgus apstākļus. Hronisks iekaisums, kas notiek, ir noturīgs un laikā nav dziedējis tādā pašā veidā, kā rezultātā ievainots traumas galu galā dziedē. Tiek uzskatīts, ka šāda veida iekaisums ir atbildīgs par tādu veselības stāvokļa attīstību kā sirds slimības, diabēts, Alcheimera slimība, artrīts, osteoporoze un vēzis. Ogas antioksidanti ne tikai attīra šo iekaisumu, bet arī ir pārsteidzošs atmiņas palielināšanas potenciāls, lai aizsargātu pret demenci un ar vecumu saistītu atmiņas zudumu. Lielais vitamīna C daudzums, kas atrodams oglās, palīdz nodrošināt vienmērīgu grumbu veidošanos, atbrīvojot brīvos radikāļus ādas šūnās, atstājot sejas izskatu gludāku un jaunāku.

Lasīt vairāk: 5-pakāpju anti-novecošanās skaistums kārtīgai nobriestai ādai

Tumši lapu zaļumi

Ar augstu antioksidantu līmeni, tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti un kazeņi, ir satraukti ar anti-novecošanās īpašībām, piemēram, luteīns un zeaksantīns. Šie augu pigmenti palīdz pasargāt acis no kaitīgās UV gaismas iedarbības. Tas palīdz saglabāt redzi un saglabāt redzes asumu. Tumšie lapu zaļumi ir īpaši bagāti ar K vitamīnu, kas palīdz saglabāt stiprus kaulus un mazināt kaulu masas zudumu. Tas palīdz aizsargāt pret lūzumiem un pārtraukumiem.

Olbaltumvielu bagāti pārtikas produkti

Vecāki zina, ka proteīns ir svarīgs bērnu un pusaudžu audzēšanai, bet pieaugušajiem tas kļūst vēl kritisks. Pēc 40 gadu vecuma muskuļu masa ievērojami samazinās, vidēji par aptuveni 1% katru gadu. Tas ne tikai ietekmē muskuļus, bet arī ievērojami samazina vielmaiņu. Šo divu faktoru kombinācija atvieglo iepakošanu mārciņās. Ar pievienoto ķermeņa masas palielināšanos samazinās līdzsvars, izturības trūkums, traucēta spēja atgūties no ievainojumiem un paaugstināts sirds slimību attīstības risks. Ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, tādu kā liesa vistas un tītara krūtiņas bez ādas, jūras veltes, pupas, piena olu un olu pildīšana, palīdzēs saglabāt muskuļu masu neskartu, saglabāt kaulus veselīgu un spēcīgu un pat uzturēt asinsspiedienu veselīgā līmenī.

Zivis ar Omega-3 taukskābēm

Omega-3 taukskābes, kas atrodamas jūras veltēs, palīdz novērst hronisku iekaisumu. Ir pierādījumi, kas liecina, ka Omega-3 bagātas zivis ēšana var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību un uzlabot atmiņu un garastāvokli. Zivis ar augstu šo veselīgo tauku saturu ietver lašus, tunci, makreles un citas saldūdens zivis.

#respond