Kārdina neveselīgas uzkodas: 4 veidi, kā palikt ceļā | happilyeverafter-weddings.com

Kārdina neveselīgas uzkodas: 4 veidi, kā palikt ceļā

Mēs visi esam bijuši šeit: donut diena darbā, partneris, kurš ēd neko citu kā saldējumu un kūku un nesaņem mārciņu, šī eiforijas vai nostāžas sajūta no picas siera vai ceļojums pa maizes ceļu ceļā uz ražot nodaļu pārtikas preču veikalā. Būtu daudz vieglāk, ja šie pārtikas produkti nebūtu tik pieejami, vai ne?

neveselīgas uzkodas-gail-kasper.jpg

Uzminiet, ko pat Cookie Monster koncentrēsies uz veselīgāku dzīvesveidu. Tāpēc šeit ir 4 padomi, kā izvairīties no neveselīgas ēšanas un ēst veselīgi:

1. Atpazīt problēmu

Jūs pat nezināt, ka uztveršanas zonā sagrābjot šos mazus papildu konfekšu gabalus, būs svarīga nozīme, kad jūs mēģināt zaudēt svaru. Es vēlos palīdzēt jums radīt izpratni. Ir pienācis laiks rakstīt visu, ko ēdat. Nekas nemaldina, burtiski. Viss Vienu sīkfailu, vienu konfekšu gabalu, donutu, šo bageli iekrauj ar papildu krējuma siers un pat šo lielo kafejnīcu mocha ar putukrējumu.

Veselības nozarē ir mantra: ja jūs to nokautat, uzrakstiet to!

Paņemiet to, uzrakstot visu, ko ēdat. Tas nav tik daudz par kaloriju skaitīšanu, ciktāl tas attiecas uz pašapziņu: CALORIES ADD UP. Un šīs bezsamaņā esošās izvēles ilgi paliek pie mums.

2. Izdzeriet vairāk ūdens

Nēsājiet to kopā ar jums, ja jums tā ir. Pirmkārt, lielāka ūdens pudele sver dažas papildu mārciņas, tāpēc kāpēc ne staigāt pa biroju ar to - tas var palīdzēt jums sadedzināt dažas papildu kalorijas. Arī jūsu ķermenis sastāv no aptuveni 60% ūdens. Patiesībā jūs pastāvīgi zaudē ūdeni - caur ādu, runājam un pat elpot. Tas nav kaut kas jums kontrolēt. Jums ir nepieciešams ūdens - tas baro jūsu smadzenes un visus jūsu ķermeņa orgānus - transportē uzturvielas, palīdz gremošanu un pat cirkulāciju. Kas man liek domāt, kāds ir liels aizstājējs dažiem no šiem aizliegtajiem pārtikas produktiem, tajā pašā laikā saglabājot jūsu veselību. Un, ja jūsu ūdens pudele ir ērta, jūs greifers par to - pret saldumiem.

3. Ēdiet uzkodas, kas atvieglos jūsu cravings

Viens piemērs ir mandeles. Tie ir Super Pārtikas un Pasaules veselīgāko pārtikas produktu saraksta. Viņi nāk pie sveķiem tiem, kam patīk saldie un pikanti ēdieni tiem, kas tos mīl karstu. Citi labi piemēri par lieliskām uzkodām ir arī pīrāga garšvielu jogurti, žāvēti augļi, stīgu siers, dārzeņi ar humusu, mellenes ar vieglu putukrējumu, rīsu kūka ar tējkaroti zemesriekstu sviestu vai pat ābolu ... atrast to, kas jums patīk. Ļaujiet man to uztvert perspektīvā, un tas ir dramatisks piemērs. Tieši tāpat kā jūs plānojat kāzas vai arī, ja jūsu bērns izpētīs koledžu vai meklējat ideālu darījumu ar savu iecienītāko automašīnu, vai tas nav tā, ka vajadzīgs zināms laiks, lai noskaidrotu, kādas veselīgas uzkodas jums patīk, lai jūs varētu to izdarīt daļa no veselīgas dzīves - mūžīgi.

Nekas neietekmēs jūsu veselību tik daudz, kā jūs ēdat.

4. Ierobežojiet negatīvās iespējas

Ja jūs zināt impulsīvi uzkodas noteiktā laikā, ierobežojiet šīs iespējas. Piemēram, vienmēr dodieties uz pārtikas veikalu pilnajā vēderā. Tas kalpo diviem mērķiem; pirmais ir izvairīties no snacking par vienumiem veikalā. Otrais ir izvairīties no tādu preču iegādes, kas varētu aizkavēt veselīgu uztura plānu. Uzticieties man, esmu to paveicis. Vai varbūt jūs uzkodāties vairāk naktī, un ir pienācis laiks atbrīvoties no saldajām uzkodām ledusskapī un pārvērst tos seleriju spieņos vai svaigās brokoļos.

Skatīt arī: nav laika gatavot! Divas vienkāršas pusdienas

Apakšējā līnija, lai izvairītos no neveselīgas uzkodas, jums ir jāatzīst jūsu uzvedība un jāplāno mainīt modeli! Tu to vari izdarīt! Saglabājiet man informāciju par jūsu progresu.

#respond